كابتن شنو برائيك اذا الواحد يروح جيم بالاسبوع 4ايام وباليوم ساعة والعمر من 15 او 16 سنة بس ما يشيل اوزان ضخمة
2026-06-22 20:29:20
0
باب الريان :
2026-06-22 19:45:50
0
⚜️Mohamed ❤️🔥🇮🇶/ محمد :
القدوه🔥❤️
2026-06-22 18:43:33
0
life is a joke 🎭 :
كابتن
2026-06-22 18:44:39
0
أحـمد ؟ :
❤️❤️❤️
2026-06-22 18:42:18
0
𝐴𝐵𝐷õ 🖤 :
🌹🌹🌹
2026-06-22 21:33:57
0
༒سِجّآدٍ🇧🇳☠︎ :
😳
2026-06-22 18:43:30
0
مالك المتيوتي :
❤️❤️❤️
2026-06-22 18:43:24
0
عباس :
🥰🥰🥰
2026-06-22 18:43:07
0
𝐴𝐵𝐷õ 🖤 :
🔥🔥🔥
2026-06-22 21:33:54
0
✪✦ رَيَّان • مِيمَزاوي • 𖣘 𖤐 :
كابتن انا لاعب كيوشن سويت تمارين بيتي
نبدي يوم احد
2 تقويه قبضه يد و تقويه رسغ يد
3 شناو فشل عضلي
بلانك دقيقه عكسي
يوم ثلاثاء
تقويه قبضه يد و رسغ
شناو 100
بطن جوانب و اسفل
يوم الخميس
هروله 10دقايق
شناو100
بطن 50
بلانك دقيقه ونص ثلاث مجموعات
خلاصه
ان بعد هروله نعمل نص دقيقه تمرين تسلق جبال
ملاحضه اوصل مرحله تعب يلا اوقف كلهن مجموعيتن
2026-06-22 20:39:38
0
To see more videos from user @janteeshaaban, please go to the Tikwm
homepage.