@albertdorner: 🔥 Fix Your Form: Beinstrecker (sitzend) 🔥 Viele machen diese Übung komplett falsch und verschenken Spannung im Quadrizeps 😵‍💫👇 ❌ Erstens: Ganz vorne im Sitz ✅ Richtig: Ganz nach hinten setzen, Hüfte stabil & leicht überstreckt für festen Kontakt zum Polster 💺 Durch die Überstreckung mehr Muskelreiz! ❌ Zweitens: Zehen nach unten ✅ Richtig: Zehen nach oben ziehen (Dorsalflexion), mehr Spannung im Oberschenkel 💪 ❌ Drittens: Hände locker oder gar nicht benutzen ✅ Richtig: Griffe festhalten, um den Körper sauber zu fixieren und kein Ausweichen zuzulassen 🧲 ❌ Viertens: Nicht komplett durchdrücken ✅ Richtig: Ganz nach oben strecken und oben aktiv anspannen 🔥 👉 Fix your form, nicht dein Ego. 💾 Speichern für dein nächstes Beintraining 📤 An Trainingspartner senden ➕ Folgen für mehr Form-Tipps

SuperBear :

Auch wenn es jetzt komisch vorkommt... Ich bin wie bolle eine derartige tight Hose am suchen .... benötige 3 bis 4xl

Fila228 :

Beine nie grad strecken sonst knien verletzt

Baba :

Sollte man beim hochgehen die Beine ganz durch strecken viele sagen, man sollte das nicht tun ?

mysteria9.2. :

Habe noch Muskelkater davon vom Montag 😅

Oliver :

Good tips. Remember hip position is under rated

Stephan G. :

Is it ok to put the seat back like in your video but lean my upper body forward? I think I feel it better that way.

🩷 EL 🩷 :

I cant reach the bars at the side 😂😂😂

stirliz.69 :

irma lopez :

hoy me toca hacer eso ya me voy a ir al diente padre😂😂👍👍

tpnyla :

Sowas mit ja und nein zu beschreiben spricht für sich! TT Gym Bubble mal wieder

livingthedreamagain :

Worst machine in gym got to alter it 50 times before it suits 😳

هەورامی :

بەسودە دەست خۆش💪

TITISAKTICELL :

no ya no ya no ya

SmallGuyDJ :

No

Sophie🥥 :

Danke 🥰

Noreyni caleson :

Merci

محمد الواسطي :

كابتن اتابعك من العراق

کاژە :

am ende😂

محمد الواسطي :

I follow you from Iraq

neyla noemi Zurita :

sígueme y te digo y lay

user9471121755327 :

Dieses Gerät ist der Todesstoß für das Knie. Jeder gute Physio rät davon ab

youssefsafieddine14 :

👍👍👍

Ah :

🥰

Alula haile Jenai :

👍