@rexjonnis: O Rolamento (Parkour Roll) é uma técnica usada para dissipar o impacto de saltos e quedas, protegendo joelhos, quadris e coluna. Passo a passo Aterre corretamente Pouse primeiro na ponta dos pés. Dobre os joelhos para absorver parte do impacto. Escolha um ombro Incline o corpo para um dos lados. O rolamento deve começar próximo ao ombro, não pela cabeça. Proteja a cabeça Encoste o queixo no peito. Mantenha o pescoço curvado para evitar bater a cabeça no chão. Role na diagonal Passe do ombro para o lado oposto das costas. Exemplo: ombro direito → costas → quadril esquerdo. Continue o movimento Use o impulso para voltar rapidamente à posição de pé. Erros comuns ❌ Rolar diretamente sobre a coluna. ❌ Apoiar a cabeça no chão. ❌ Cair de joelhos antes de iniciar o rolamento. ❌ Treinar em concreto logo no início. Treino para iniciantes Comece em um gramado ou colchonete. Pratique o rolamento parado. Depois faça caminhando. Em seguida corra devagar e execute o movimento. Só então use em saltos baixos. O rolamento é uma das habilidades mais importantes do parkour porque permite transformar o impacto vertical de uma queda em movimento horizontal, reduzindo bastante a força recebida pelo corpo. #parkour #rolamento #corpo #mente

Rexjonnis

Open In TikTok:

Region: BR

Monday 22 June 2026 20:03:50 GMT