@baderalii7: ⁨ ⁨ � فوائد تمارين البليومتريك: ✅ تحسين القوة الانفجارية ✅ زيادة سرعة الانطلاق والتسارع ✅ تحسين الرشاقة وتغيير الاتجاه ✅ تطوير التوازن والتحكم بالجسم ✅ تحسين سرعة الاستجابة وردة الفعل ✅ تقوية الأوتار والمفاصل بشكل تدريجي ✅ رفع الأداء الرياضي بشكل عام 📌 للمبتدئين: * 2 إلى 3 جولات. * 5 إلى 10 تكرارات لكل تمرين. * راحة 30 إلى 60 ثانية بين التمارين. * ركز على جودة الحركة والهبوط الصحيح أكثر من السرعة. ⚠️ لا تبدأ بالتمارين المتقدمة قبل إتقان الأساسيات، فالبليومتريك يعتمد على التحكم والهبوط الصحيح بقدر ما يعتمد على القفز #Plyometrics #FootballTraining #SpeedTraining #Athlete #FootballPlayer⁩⁩

baderalii7

Open In TikTok:

Region: OM

Monday 22 June 2026 20:27:06 GMT

154605

5881

937

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.51MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.36MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

. :

هل لازم اسخن قبل ماسوي هاذي التمارين

2026-07-08 19:34:35

abo⚽ Ammar :

احتاج الى تفسير

2026-07-08 00:20:40

. :

ياخي شكراً الله يسعدك

2026-06-23 19:39:25

طيف عابر :

ماشاء الله

2026-06-22 20:51:30

𝐀 :

ممكن تمارين الرجلين المقوسه

2026-07-19 02:49:40

m!💫 :

كلهم نفس التمرين

2026-06-24 23:04:28

AD7AM² :

افتح تنزيل ورجعني

2026-06-28 22:00:34

كَـرار الميرزا :

افتح التنزيل و رجعني

2026-06-28 13:20:17

M♛ :

طيب نبي للمحترفين عدينا ذي المرحله الحمدلله

2026-07-04 01:43:42

. :

كم مره بالأسبوع

2026-06-23 19:38:28

Mohamed Ashry :

❤️❤️❤️❤️❤️

2026-06-23 14:46:23

To see more videos from user @baderalii7, please go to the Tikwm homepage.