@amandalaupersonal: Senhoras, se você tem 30 anos ou mais e não faz esses 3 exercícios, começa HOJE! 1. Agachamento Não importa a variação, esse é o exercício mais funcional que existe. Você faz ele todo dia sem perceber: levantando do sofá, pegando algo no chão, subindo escada. Treinar esse movimento muda sua qualidade de vida. 2. Elevação pélvica Sim, deixa o bumbum empinado. Mas além disso fortalece joelho e quadril, e isso é o que mantém você ativa e sem dor por muito mais tempo. 3. Remada curvada Melhora a postura, fortalece toda a cadeia posterior e ainda define a cintura. Um dos exercícios mais completos que existem. Um treino bem planejado não te obriga a escolher entre estética e saúde. Você tem os dois. 💪🏼 Comenta INDIVIDUALIZADO aqui embaixo que eu te mostro o caminho 👇🏼 #Mulheres30 #TreinoFeminino #ExercíciosFuncionais #PersonalFeminina

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Monday 22 June 2026 21:00:15 GMT