@vo1sam4: Удар слабый? Всё дело в грудном отделе! Мобильность грудного отдела — это важная составляющая твоего нападающего удара. Если верх спины зажат, ты физически не можешь «раскрыть» грудную клетку при замахе. К чему ведет зажатый грудной отдел? ❌ Слабый удар: Ты выключаешь из работы самую мощную часть корпуса и бьешь только за счет плеча. ❌ Травмы: Чтобы компенсировать дефицит движения, тело начинает перегружать поясницу и плечевой сустав! В видео показываю простые, но максимально эффективные упражнения на ротацию и раскрытие грудного отдела. Включай этот комплекс в свою разминку перед каждой тренировкой и твое тело скажет тебе спасибо, а удар станет — в разы мощнее и безопаснее для здоровья. Сохраняй рилс, чтобы не потерять, и отправь партнеру по команде. #волейбол #нападающийудар #volleyball #рек #fyp