@juliomoraescorrida: Se você acha que vai evoluir mais correndo todos os dias, pode estar cometendo um dos erros mais comuns da corrida. A verdade é que você não melhora durante o treino. Você melhora depois dele. Toda vez que você corre, seu corpo sofre um desgaste. Músculos, tendões, ligamentos e ossos recebem estímulos que precisam de tempo para se recuperar. É justamente durante o descanso que o organismo reconstrói esses tecidos e se adapta para voltar mais forte no próximo treino. Por isso, para a maioria dos corredores que busca performance, longevidade e consistência, correr em dias alternados costuma ser uma estratégia muito eficiente. Na prática, isso significa correr cerca de três vezes por semana. Agora, se você ignora os sinais do corpo, acumula fadiga e corre forte todos os dias, as chances de perder performance e aumentar o risco de lesões ficam muito maiores. Você precisa virar essa chave: descanso não é falta de treino. Descanso faz parte do treino. No fundo, não é quem treina mais que evolui. É quem consegue se recuperar melhor para continuar treinando por muito tempo.

Julio Moraes- Prof de Corrida

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Monday 22 June 2026 21:46:51 GMT