@sanook.com: ⏰ คิดว่าออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์พอแล้ว? งานวิจัยใหม่เผยว่า หากต้องการลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ อาจต้องขยับร่างกายมากกว่าที่หลายคนคิด! 🔍 นักวิจัยพบว่า • 150 นาที/สัปดาห์ = เป็นเพียงเกณฑ์ขั้นต่ำที่แนะนำ • 560-610 นาที/สัปดาห์ (ประมาณ 9-10 ชั่วโมง) = อาจช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้มากกว่า 30% • ยิ่งเคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดยิ่งได้รับประโยชน์ แต่ไม่ต้องกังวล! ไม่จำเป็นต้องเริ่มจาก 10 ชั่วโมงทันที 😊 🚶‍♀️ เริ่มจากการเดินเร็วหลังเลิกงาน 🚴 ปั่นจักรยานในวันหยุด 🏊 ว่ายน้ำหรือเล่นกีฬาโปรด 🧘‍♀️ เพิ่มกิจกรรมระหว่างวันให้มากขึ้น เพราะทุกนาทีที่ขยับ ล้วนเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพในอนาคต ❤️ คุณออกกำลังกายกันกี่นาทีต่อสัปดาห์? มาแชร์กันได้เลย 👇 #sanook #สุขภาพ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #ดูแลหัวใจ #HealthTips

sanook.com

Open In TikTok:

Region: TH

Tuesday 23 June 2026 11:34:38 GMT