@user839982233710: 外反母趾の人は、この2つをやってみてください。 1つ目は、足の親指の骨沿いにある筋肉をほぐすこと。親指の内側から土踏まずに向かって、筋肉をはがすようにほぐします。土踏まずまで来たら、グーっと押して10秒キープ。 2つ目は、足首を立てて足の指を握ること。この時のポイントは、小指までしっかり握れていること。足首がしっかり起きていること。外反母趾の人は、親指だけでなく足裏全体がうまく使えていないことがあります。足裏が痛い人にもおすすめなので、無理のない範囲でやってみてください。 ※痛みが強い場合や、腫れ・しびれがある場合は無理に行わないでください。 #外反母趾 #足裏の痛み #足指トレーニング #足のケア #セルフケア

整体師

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Tuesday 23 June 2026 06:34:40 GMT

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Comments

ポンマミー :

もはや、手術勧められてる

2026-06-27 01:27:18

SI10 :

さっそくやってみます😊 ありがとうございます🙇🥰

2026-06-24 09:31:38

user2506352542136 :

手術は大変ですよ

2026-07-15 06:37:53

hetti2782 :

外反母趾かどうかはどうやったら分かりますか？

2026-06-23 08:37:55

れおん :

😳😳😳

2026-06-24 04:33:53

user5432613579673 :

😂😂😂

2026-06-29 11:02:24

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