F K MALIK
Region: PK
Tuesday 23 June 2026 07:49:26 GMT
55659
7537
488
120
Music
Download
Comments
🤗talib jan🤗 :
افسوس صد افسوس ویڈیو کی 😢
2026-06-23 17:50:58
4
sudais Khan 804 :
Khory mobarak sha❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🌹🌹🌹🌹🌹
2026-06-24 04:55:07
1
💥✨️🦅IMRAN_KHAN_KING🦅💘💥 :
اس ویڈیو کرنا کی کیا ضرورت تھی؟ 😭😭
2026-06-23 09:02:36
9
حافظ علاؤالدین گلستانی :
ویڈیو کی کیا ضرورت ہے بھائی
2026-06-24 02:42:57
6
sayid Hanif khan🇦🇫 🇵🇰 :
سرہ منڑہ دہ🥰🥰
2026-06-24 05:01:43
3
umarkhitab87206 :
افسوس کے سوا کچھ نہیں کہسکتے ہیں
2026-06-24 13:42:06
0
Momin Khan :
2026-06-24 04:31:15
1
Khan G :
بہت غلط طریقہ ہے یہ افسوس
2026-06-23 23:00:04
3
FARMAN FK 99 :
MashaAlla🌺🌷
2026-06-24 08:12:48
1
Sahil Khan :
اللہ خیدایت دت
2026-06-23 14:55:53
2
👑 PTI👌JK💖804💯👍 :
💞ماشاءاللہ 💐ماشاءاللہ شایستہ گوڈے تہ دہ قرآن حتم ڈیر ڈیر مبارک شہ اللّٰہ دے دارنہ عالمہ جوڑا کی 🤲 امین 🤲
2026-06-24 07:19:00
3
NISAR AHMAD :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ماشاءاللہ سبحان الله
2026-06-24 12:01:14
0
Kaleemullahtaran :
ماشاءاللہ ماشاءاللہ ماشاءاللہ
2026-06-24 04:46:27
1
Ikramullah.MKD :
da koma byhayaye da.awo hagha hum pa jumat ki . Allah pak raham Oki
2026-06-24 09:19:16
1
Doctor :
@🤗talib jan🤗:افسوس صد افسوس ویڈیو کی 😢
2026-06-23 19:51:39
1
Afghan hum yum537 :
mashallah bohotkhub 🥰🥰🥰🥰
2026-06-24 04:52:36
0
m :
:بہت غلط طریقہ ہے یہ افسوس
2026-06-24 06:53:36
0
Ran Zur :
ماشاءالله ماشاءالله ماشاءالله
2026-06-24 14:14:00
0
Itz_worldreality :
MaShAllah
2026-06-23 18:09:41
0
To see more videos from user @f.malik7, please go to the Tikwm
homepage.
![I HAVE NEVER CRIED SO MUCH OVER A DRAMA😭 #southernanecdote #fyppppppppppppppppppppppp #cdrama #foryou #bl [zhang haixia/zhang hailou] [ding yuxi/zhang xin cheng] [Nanyang mystery]](/video/cover/7654691588714597652.webp)
![правильно питание Правильное питание (ПП) — это сбалансированный рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и энергией для нормальной жизни. Это не временная диета, а образ жизни, направленный на поддержание здоровья и профилактику различных заболеваний. Главные принципыБаланс нутриентов: правильное соотношение белков (строительный материал), жиров (работа гормонов) и медленных углеводов (энергия).Разнообразие: включение в меню мяса, рыбы, бобовых, цельнозерновых круп, овощей, фруктов и орехов.Умеренность: избегание переедания и соблюдение водного баланса (пить достаточное количество чистой воды). Что рекомендуется исключить или ограничитьЧтобы рацион был действительно полезным, стоит минимизировать потребление продуктов, не несущих пищевой ценности: Сахар и сладкие газированные напитки.Продукты с высоким содержанием соли (снеки, копчености).Фастфуд и пищу с трансжирами.Избыточное количество алкоголя. Исследования продолжают связывать проблемы здоровья с ошибками в питании [1], [2]. Например, сбалансированный рацион может снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний [3]. Разнообразные и полноценные приемы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Фактически, пища влияет на все клетки и органы [4], [5]. Если при этом человек занимается спортом, то здоровое питание будет способствовать улучшению показателей и росту достижений [6]. В последние годы диетологи не считают калорийность рациона основным параметром питательности и пользы. Подсчет калорий полезен, чтобы сориентироваться в выборе блюд и сделать меню более разнообразным, а потеря веса происходит из-за их дефицита [7]. Но снижение калорийности блюд часто приводит к нехватке энергии и основных жизненно-важных макро- и микроэлементов. Базовый обмен веществ и энергетический баланс — не единственные критерии здорового питания. Существует три группы основных макронутриентов: углеводы, белки и жиры. Эти питательные вещества (плюс вода) — основа для жизни. Микроэлементы — это важные витамины и минералы. Каждый из них играет свою особую роль в функционировании организма. Так, магний участвует в более чем шестистах процессах, включая выработку энергии, работу нервной системы и сокращение мышц [8]. Железо переносит кислород, влияет на иммунную систему и функции мозга, а кальций — незаменимый компонент зубов и костей, ключевой минерал для сердца и мышц [9], [10]. Нехватку некоторых витаминов можно восполнить аптечными препаратами, но лучше не доводить до дефицита и получать все необходимое через пищу. //пп #щп#пп#дисциплина#ожизни#врек](/video/cover/7640811458640612628.webp)
