1. Home
  2. Detail

@kienthanhle90: Mua thử cảm biến áp suất lốp oto cũng ngon đấy #kienreview #review

Kien Thanh Le
Kien Thanh Le
Open In TikTok:
Region: VN
Tuesday 23 June 2026 08:22:14 GMT
45254
110
4
15

Music

Download

No Watermark .mp4 (9.73MB) No Watermark(HD) .mp4 (9.24MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

ngoclonghot
Ngọc Long Hot :
xịn quá.sp có giống trong video không shop?
2026-06-26 12:53:44
0
diengiadung_99
Đồ Điện Gia Dụng :
Xịn xò
2026-06-25 11:31:24
0
truongdaivuong10
🥔 :
a ơi e mới liên hệ công việc mình qua tiktok, a check giúp e với ạ🥰🥰🥰
2026-06-24 06:50:54
0
nam2162_luxury
N.T.N :
Tháo hẳn ra thì cx hẹo rồi 😂
2026-06-23 12:24:39
0
To see more videos from user @kienthanhle90, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекоминдации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекоминдации
Áo thun cổ trụ phối viền caro năng động cho mùa hè. #aothun #aothuncotru #aothunnamnu #vanhphoido #tiktokshop
Áo thun cổ trụ phối viền caro năng động cho mùa hè. #aothun #aothuncotru #aothunnamnu #vanhphoido #tiktokshop
I’ve kept my mouth shut long enough 🙂🌈
I’ve kept my mouth shut long enough 🙂🌈
#neblina #flypシ #paraguay🇵🇾 #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #paraguayoite🇵🇾❤️
#neblina #flypシ #paraguay🇵🇾 #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #paraguayoite🇵🇾❤️
اللهم احفظ لي امي 🤍🤲🏻 #بدون_موسيقى #كلام_من_ذهب #fypシ゚viral🖤tiktok #خواطر #مواعظ
اللهم احفظ لي امي 🤍🤲🏻 #بدون_موسيقى #كلام_من_ذهب #fypシ゚viral🖤tiktok #خواطر #مواعظ


About

Legal