@buctaria.cu.suflet: REȚETE DE SALATE PENTRU SLĂBIT ─────────────────────────────── 1. SALATĂ VERDE CU PUI (~350 kcal / porție) ─────────────────────────────── INGREDIENTE: - 100 g piept de pui la grătar - 1 mână de salată verde - 1 castravete - 10 roșii cherry - 1 linguriță ulei de măsline - zeamă de lămâie - sare, piper, oregano MOD DE PREPARARE: 1. Taie pieptul de pui în felii. 2. Taie castravetele și roșiile. 3. Pune toate ingredientele într-un bol. 4. Adaugă uleiul de măsline și zeama de lămâie. 5. Condimentează cu sare, piper și oregano. 6. Amestecă și servește. ─────────────────────────────── 2. SALATĂ CU TON (~320 kcal / porție) ─────────────────────────────── INGREDIENTE: - 1 conservă ton în suc propriu - 1 castravete - 1 ardei gras roșu - 1 ceapă roșie mică - 1 mână de salată verde - 1 linguriță ulei de măsline - zeamă de lămâie - sare, piper MOD DE PREPARARE: 1. Scurge tonul. 2. Taie castravetele, ardeiul și ceapa. 3. Pune toate ingredientele într-un bol. 4. Adaugă uleiul de măsline și zeama de lămâie. 5. Asezonează cu sare și piper. 6. Amestecă și servește. ─────────────────────────────── 3. SALATĂ CU NĂUT (~330 kcal / porție) ─────────────────────────────── INGREDIENTE: - 150 g năut fiert - 1 castravete - 1 roșie mare - 1 ceapă roșie mică - pătrunjel proaspăt - 1 linguriță ulei de măsline - zeamă de lămâie - sare, piper, chimion (opțional) MOD DE PREPARARE: 1. Taie legumele cubulețe. 2. Toacă pătrunjelul. 3. Adaugă năutul într-un bol mare. 4. Pune legumele și pătrunjelul peste năut. 5. Adaugă uleiul de măsline și zeama de lămâie. 6. Condimentează cu sare, piper și chimion. 7. Amestecă bine și servește. ─────────────────────────────── 4. SALATĂ DE QUINOA (~300 kcal / porție) ─────────────────────────────── INGREDIENTE: - 50 g quinoa fiartă - 1 castravete - 1 ardei gras roșu - 10 roșii cherry - pătrunjel sau mentă - 1 linguriță ulei de măsline - zeamă de lămâie - sare, piper MOD DE PREPARARE: 1. Fierbe quinoa și las-o să se răcească. 2. Taie legumele. 3. Toacă pătrunjelul sau menta. 4. Amestecă quinoa cu legumele și verdeața. 5. Adaugă uleiul de măsline și zeama de lămâie. 6. Condimentează cu sare și piper. 7. Amestecă și servește. ─────────────────────────────── 5. SALATĂ CU AVOCADO (~380 kcal / porție) ─────────────────────────────── INGREDIENTE: - 1 avocado - 1 castravete - 10 roșii cherry - 1 mână de rucola - 1 linguriță semințe (susan/in) - 1 linguriță ulei de măsline - zeamă de lămâie - sare, piper MOD DE PREPARARE: 1. Taie avocado și legumele. 2. Pune rucola într-un bol. 3. Adaugă avocado, castravetele și roșiile. 4. Presară semințele. 5. Adaugă uleiul de măsline și zeama de lămâie. 6. Condimentează cu sare și piper. 7. Amestecă ușor și servește. SFATURI PENTRU SLĂBIT: - Bea suficientă apă în fiecare zi. - Alege ingrediente proaspete și neprocesate. - Controlează porțiile și evită dressing-urile bogate în calorii. - Mănâncă încet și savurează fiecare masă. - Combină alimentația echilibrată cu mișcare regulată.#BucatariaCuSuflet #salad #retetedeliciose #following #Savuroasa

Bucătaria cu suflet 🧑‍🍳👑

Open In TikTok:

Region: RO

Tuesday 23 June 2026 09:36:05 GMT