@doc.felix: Es muss mal schnell gehen, soll aber trotzdem gesund sein? Ich hab da was für dich ⤵️ 🥗Erbsen Erbsen sind Hülsenfrüchte mit moderatem Protein‑, hohem Ballaststoff‑ und Mikronährstoffgehalt wie Folat. Ballaststoffreiche Kost kann die Magenentleerung und Kohlenhydratresorption verlangsamen, wodurch postprandiale Glukose‑ und Insulinspitzen abgeflacht werden können. 🍚Reis Bei Reis lohnt es sich zum Vollkornreis zu greifen. Vollkornreis enthält im Vergleich zu weißem Reis mehr Ballaststoffe, Magnesium, B‑Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe, weil Kleie und Keim erhalten bleiben können. Studien verknüpfen Vollkornreis mit einem möglicherweise niedrigeren kardiovaskulärem Risiko. Zutaten: 3 Frühlingszwiebeln 1 Zwiebel 300g Hähnchenbrust gewürfelt TK Erbsen auftauen!! 1 Ei ca. 200g gekochter Reis Sojasauce Zubereitung: Frühlingszwiebeln und Zwiebel würfeln Hähnchenbrust würfeln und für 8 Minuten mit Gewürz in Pfanne köcheln lassen Hähnchen aus Pfanne, Zwiebeln und Teil der Frühlingszwiebeln in Pfanne braten, Erbsen dazu geben und gerührtes Ei Reis hinzugeben und etwas köcheln lassen, Hähnchen wieder hinzu geben Sojasauce hinzugeben und genießen Credits: @mealswithmax

Felix

Open In TikTok:

Region: DE

Tuesday 23 June 2026 18:00:00 GMT