@susuzaw100: ​၁။ ကူးစက်ပိုးဝင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကိုယ်ဝန်ဖြေရှင်းပြီးနောက် သားအိမ်ခေါင်းဝဟာ အနည်းငယ်ပွင့်နေပြီး သားအိမ်အတွင်းနံရံဟာလည်း အနာဖြစ်နေတဲ့အတွက် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အနည်းဆုံး (၁) ပတ်မှ (၂) ပတ်အထိ (သို့မဟုတ်) သွေးဆင်းခြင်း လုံးဝမရှိတော့သည့်တိုင်အောင် အောက်ပါတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။အမျိုးသမီးလစဉ်သုံးပစ္စည်း (Tampon) သုံးခြင်းကို ရှောင်ပါ: ဆီးစပ်ထဲ ထည့်ရတဲ့ Tampon သို့မဟုတ် Menstrual Cup များကို လုံးဝမသုံးရပါ။ သာမန်အပြင်က ကပ်ရတဲ့ လစဉ်သုံးဂွမ်းစဥ် (Sanitary Pad) ကိုသာ သုံးရပါမယ်။လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို ရှောင်ပါ: သားအိမ်အနာကျက်စေရန်နှင့် ပိုးမဝင်စေရန် လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။မိန်းမကိုယ်အတွင်းပိုင်း ဆေးကြောခြင်း (Douching) ကို ရှောင်ပါ: မိန်းမကိုယ်အတွင်းထဲအထိ ရေ သို့မဟုတ် ဆေးရည်များဖြင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဆေးကြောခြင်း မပြုလုပ်ရပါ။ ပြင်ပကိုသာ ရေစင်စင်ဆေးပြီး ခြောက်သွေ့အောင် ထားရပါမယ်။ရေကူးခြင်းနှင့် ရေချိုးကန်ထဲ စိမ်ချိုးခြင်းကို ရှောင်ပါ: ရေကူးကန်၊ မြစ်ချောင်း သို့မဟုတ် ရေချိုးကန် (Bathtub) ထဲ ရေစိမ်ချိုးခြင်းဖြင့် ပိုးဝင်နိုင်ခြေ များစေပါတယ်။ ရေပန်း သို့မဟုတ် ခွက်ဖြင့် သာမန်ရေချိုးခြင်းကိုမူ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၂။ ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်နှင့် သွေးဆင်းမှုနည်းစေရန် ရှောင်ရန်များ ပင်ပန်းရုန်းကန်ရသော အလုပ်များနှင့် အလေးအပင်မခြင်းကို ရှောင်ပါ: ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ၊ အားကစားလုပ်ခြင်းနှင့် အလေးအပင်မခြင်းတို့ဟာ သွေးဆင်းတာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။ (၃) ရက်မှ (၅) ရက်ခန့်အထိ ကောင်းစွာ အနားယူပါ။အရက်၊ ဘီယာနှင့် ဆေးလိပ်ကို ရှောင်ပါ: ၎င်းတို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကျန်းမာလာနှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး ကိုယ်ခံအားကို ကျဆင်းစေပါတယ်။ဆရာဝန်မညွှန်ကြားဘဲ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသောက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ: အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသောက်လိုပါက ပါရာစီတမော (Paracetamol) သို့မဟုတ် အိုင်ဗျူပရိုဖင် (Ibuprofen) ကို သုံးစွဲနိုင်သော်လည်း သွေးခဲမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အက်စပရင် (Aspirin) ကဲ့သို့သော ဆေးမျိုးကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ၃။ အစားအသောက်နှင့် ပတ်သက်၍ ရှောင်ရန်များ အာဟာရပြည့်ဝအောင် စားသုံးဖို့ လိုအပ်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည့် အောက်ပါတို့ကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။အဆီအစိမ့်များလွန်းသော အစားအစာများနှင့် အသင့်အစား အစာများ အရသာ အလွန်စပ်လွန်း၊ အချဉ်လွန်းသော အစားအစာများ ၄။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှု ​ကိုယ်ဝန်ဖြေရှင်းပြီးနောက် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် စိတ်မကောင်းဖြစ်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ အပြစ်ရှိသလို ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။မိမိကိုယ်ကို အပြစ်တင်ခြင်းကို ရှောင်ပါ 🛑ဘယ်လိုလက္ခဏာပြရင် ဆေးရုံ/ဆေးခန်း ချက်ချင်းသွားရမလဲ။ အောက်ပါ လက္ခဏာရပ်များ ပေါ်ပေါက်လာပါက သားအိမ်အတွင်း အချင်းစင်ကျန်ခဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာ ပိုးဝင်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သဖြင့် ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသရန် လိုအပ်ပါတယ်။ ၁။ သွေးအလွန်အကျွံဆင်းခြင်း: (၁) နာရီအတွင်း လစဉ်သုံးဂွမ်းစဥ် (Pad) အကြီး ၂ ခုထက်မက သွေးရွှဲရွှဲစိုသွားခြင်း သို့မဟုတ် သွေးခဲကြီးများ (လက်သီးစုပ်ခန့်) ဆင်းခြင်း။ ၂။ ဖျားခြင်း: ကိုယ်အပူချိန် ၁၀၀.၄ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (38'C) နှင့်အထက် ဖျားပြီး ချမ်းတုန်ခြင်း။ ၃။ ဗိုက်အလွန်အောင့်ခြင်း: အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး သောက်သော်လည်း ဆီးစပ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း ပြင်းထန်စွာ ဆက်တိုက်အောင့်နေခြင်း။ ၄။ အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်း: မိန်းမကိုယ်မှ ဆင်းသောအရည် သို့မဟုတ် သွေးများမှ ပုပ်စော် သို့မဟုတ် အနံ့အလွန်ဆိုးရွားခြင်း။ #ကိုယ်ဝန်မလိုချင်သူများအားထားရာ #ကိုယ်ဝန်ဖျက်ဆေး #ကိုယ်ဝန်ဖျက်ဆေးခန်း

ကိုယ်ဝန် ဖျက်ဆေး(DrSu Su Zaw)

Open In TikTok:

Region: MM

Tuesday 23 June 2026 12:06:17 GMT