@oxana_i_em: Один из моих сбалансированных рационов на 3 дня в контейнеры на 1500 ккал/день. Общее КБЖУ рациона и отдельно каждого рецепта рассчитаны в гугл-таблицах, которые есть в моём закрытом ТГ-канале. Граммовки можно поменять под ваш КБЖУ - табличка пересчитается автоматически. Там же ты найдешь: • подробную видео-инструкцию • граммовки • список продуктов по категориям • рекомендации по готовке • Google-таблицей для пересчёта КБЖУ под себя Доступ оплачивается один раз и навсегда (ничего доплачивать не нужно). 👉 вступай в мой закрытый тг-канал (ссылка в профиле) ___________________________ БЖУ рациона: Б 118 г · Ж 50 г · У 155 г Завтрак - Шакшука · 378 ккал Обед - Заливной пирог с курицей и грибами · 503 ккал Ужин - Курица тикка масала · 398 ккал Десерт/перекус - Запеченое яблоко с рикоттой · 222 ккал Разнообразный и очень вкусный рацион, который удобно готовить один раз за 2-3 часа. Отличный способ забыть о готовке и калориях на ближайшие 3 дня. А еще очень удобно брать с собой на работу. Этот рацион вышел на 1983,5₽ (661,2₽/день) за 4 полноценных приёма пищи. ВАЖНО: стоимость считается именно по граммовкам ингредиентов, а не по полной закупке корзины продуктов.

Oxana_i_em

Open In TikTok:

Region: TR

Tuesday 23 June 2026 13:49:11 GMT