筋肉熊
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Tuesday 23 June 2026 14:39:32 GMT
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Comments
金平糖の神🎠🎪 :
20kg×10回が初心者であってたまるか
2026-06-23 22:03:57
282
あるかりせいじん :
現実的に、初心者〜15、中級者〜25、上級者〜40、化け物〜50↑位やろ
2026-06-24 08:25:29
52
ッ :
20から始める初心者がいてたまるか
2026-06-25 17:44:09
21
Haru(プロテインニキ) :
現在値81kg6レップ、目標100kg5レップです
2026-06-24 01:14:24
11
運営は人種差別が大好きです。 :
初級者40キロ、中級者50キロ.上級者60キロ 人外の森70キロ、人外80キロ だとはおもうよ、 フラットかインクラでは違うが
2026-06-24 00:30:10
1
UNO大統領 :
体重51kgで20kg10回は良い方ですか？
2026-06-26 14:34:30
1
panda212120 :
多分この主筋トレしたことない。
2026-06-24 01:30:16
31
zzM :
フラットで40キロ7回は ジム行ったら普通にいるかな？
2026-08-27 00:50:35
0
あ :
昨日28kg×9回だったからそろそろ初心者卒業なのか！
2026-06-23 23:26:23
2
いりあ :
24キロ12回3セットはどれくらいですか
2026-06-24 09:08:36
0
髭 :
この目安だと横川くんもまだ上級者卒業できてないぞ
2026-06-24 05:54:21
9
新グロモンド :
48歳で初めてダンベルプレスやって32kgまでできたと思ったら肩痛めて18kgからフォーム見直して出直し今3ヶ月で昨日26kgで18回、12回、10回、その後28kgで6回でした。ちなみに初めてのベンプレは60から70kgだったかな?
2026-06-25 14:08:40
0
豆乳 :
筋トレ始めてもう直ぐ1ヶ月目なんですけども、30キロ２回がマックスで普段は27キロ５回4セットで毎日やってるんですけど、筋肥大させるにはこれからこれから何キロ何セットでやるべきですか？高二、171、77キロです
2026-06-24 16:46:43
0
rm :
こういう動画出してるやつらでまともに筋トレしてる人いんの
2026-06-24 12:42:32
3
gooboy :
6ヶ月やってやっと20キロなのに
2026-06-26 09:57:02
0
tokujyoumino🐼💚 :
インクライン41.5kg９発まぁまぁですか？
2026-06-25 12:27:47
0
Ok.KT4L🌺 :
体重68kg32キロ8✖︎4はどのくらいですか？
2026-06-24 23:55:31
0
All in案件 :
ダンベルプレスのベンチプレス換算って実際その通りな人いる？俺はだいぶズレあるんだけど。
2026-06-26 07:39:55
2
ABC :
かっけーwww
2026-06-23 23:24:11
4
夏目友人帳 :
ダンベルプレス初心者の適切な重量は、男性なら片手5〜10kg、女性なら片手3〜5kg程度が目安です。まずは10〜15回を正しいフォームで無理なくこなせる重さからスタートし、徐々に重量を上げていくのが最も効果的で安全です。 「私 ダンベルしかやってないから 15kgから19ぐらいしか 20回セット2.3 上がらん 20kgになると ダンベルフライは1セットでバテる。
2026-06-25 17:09:22
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らいおん :
フラットとインクラインどっちの方が上げれるの？
2026-06-24 03:44:19
0
ただのアルパカ :
筋力魂さんが規格外だということだけがよくわかった…
2026-06-24 08:55:15
2
ルーカス :
初心者は14キロとかやろ
2026-06-24 04:10:15
4
gg :
主は何キロできるん？
2026-06-23 22:14:34
4
Koh :
34キロ10回上がるけどバーの100キロあがりません
2026-06-24 07:15:04
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