@mehmetfitnes: Dostlarım bu videodaki hareketler göğüs ve omuz bölgesinin tamamını çalıştırabilmeniz için örnek olarak seçtiğim hareketlerdir Tabii ki birebir bu hareketleri yapmak zorunda değilsiniz benzer temel hareketlerle de aynı kas gruplarını çalıştırabilirsiniz Önemli olan her bölgeyi dengeli şekilde çalıştırabilmek ve zamanla güçlenmeye devam etmek Siz göğüs ve omuz gününde en çok hangi hareketi yapıyorsunuz yorumlara yazın

emrehankc :

Eğer haftada bir çalışmıyorsanız göğüse 4 hareket yapan aklını yitirmiştir

Ali🐬 :

3 tane daha göğüs hareketi eklesene abi

Sinan :

Göğüs için bench press, incline bench press ve yana acis yeterli 50 harekete gerek yok

A. :

Yetmez 10 tane daha göğüs hareketi laızm

Hamza :

Gogus 2 hareket yapin

Ugur :

Göğüste inc press ve fly atıyorum bazende alt göğüs press yeterli mi eksik mi?

oguz :

yanlış zaten ilk 2 harekette göğüsün bütün kısımları ve ön omuz aktif olarak calışıyor diğer iki hareket 2. hareketin aynısı kas elinde tuttuğun şeye göre farklı şekilde calışmaz tekrara düşüp zaman kaybetmeyin optimal bir itiş cekiş veya upper lower programı arayan varsa dm atsın yolliyim bilgi kirliliği cok fazla

Burak ✶ :

İlk 2 hareketi yapmak yeterli göğüs icin

burk.34 :

hocam hareketleri sırasıyla yapmak onemlimidir

Mehmet Güleç 🐉 :

Bench olmadan göğüs anteremanı olurmu hocam yaa

Kenan :

bana dumbellarla yapabileceğim bir şey önerirmisiniz

Sakaryalı :

omuzda 3. hareket sırt diye biliyordum ben yanlışmı biliyorum

Fehim Özyıldırım 🇹🇷 :

Kollar öldü aq

♑️Milana6🖤🗡️ :

Ö Z Y E Ş İ L :

abi insanları yanlış yönlendirmeyi ne zaman bırakacaksınız

Sambeyc :

makarayız abi

Plaster :

Max 3 hareket yeterli 3 set olacak şekilde

. :

yok daha 10 tane de press yapalim

Ali :

Omuza bi ön omuz hareketide eklenebilir gibi

Doğukan Candaş :

2 press bir fly yeter

Elmos :

göğüs için ilk 2 si yeterli

bedo :

Beyler yeni başladım full body en çok hangilerinden verim aldınız

user1 :

trapez yokmu

urass :

Omuz iyide göğüs için dört fazla ilk iki yeterli

gssk009 :

Bench atın benchhhh