@lucashorty: Rutina de movilidad pre-carrera para principiantes | 7 ejercicios paso a paso La mayoría de corredores se lesiona no por falta de esfuerzo — sino porque nadie les enseñó a preparar el cuerpo antes de salir. Cuando corres, cada zancada es una cadena. El pie absorbe el impacto, el tobillo lo distribuye, la rodilla lo transfiere, la cadera lo absorbe. Si cualquier eslabón no tiene el rango que necesita, el siguiente absorbe lo que no le toca. Eso no duele de inmediato — se acumula. Por eso armé esta rutina de movilidad pre-carrera en versión principiantes: 7 ejercicios, paso a paso, para que tu cuerpo entre en rango antes de exigirle velocidad. Guarda este video antes de tu próxima salida. @blackbox_hybrid #flexibilidad #movilidad #runningmobility #movilidadparacorrer #corredoresprincipantes

Lucca short

Open In TikTok:

Region: CO

Tuesday 23 June 2026 19:05:23 GMT