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@maarch.m: نایدە خانم🖤.#farhadzirak🎻 #sarkawt_qurbani_official #ativ #fpyシ
﮼ماهیر🖤.
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Tuesday 23 June 2026 19:27:26 GMT
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Comments
H~🤍 :
Shex👑👑
2026-06-23 21:03:32
1
surchi :
Amoza🥰
2026-06-24 00:09:01
1
⚜️سـەرمەد اغـا شـێـخ بـزێـنی⚜️ :
سـەرکـەوت قـوربـانـی❤️
2026-06-23 20:25:25
2
𝐒𝐚𝐡𝐚𝐧𝐝 𝐦𝐚𝐥𝐚𝐳𝐚𝐝𝐚 :
خەڵکی کوێیە
2026-06-24 22:54:32
1
لیرەم :
waysh awa sawta
2026-06-28 08:58:10
0
Anas Rebwar :
❤️❤️❤️
2026-06-26 19:37:02
0
𝒮𝒸ℴ𝒻𝒾𝓁𝒹 :
❤️❤️❤️
2026-06-23 19:28:46
0
صاروخ رونالدو 🚀💯 :
😎😎😎
2026-06-26 11:00:07
1
Omar omar :
❤️
2026-06-27 13:14:01
0
🥇𝙆𝙪𝙧𝙖 𝙭𝙤𝙨𝙝𝙣𝙖𝙬🚛 :
🌹🌹🌹
2026-06-25 07:59:44
0
S U R A :
🖤🖤🖤
2026-06-24 21:29:32
0
Bahez Sarkawt | بەهێز سەرکەوت :
❤️
2026-06-24 14:31:31
0
nigaromer❤❤ :
🥰🥰🥰🥰
2026-06-25 10:06:46
0
yaheacohmani :
🥰🥰🥰
2026-07-01 13:31:20
0
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❌Anche tu fai questo errore? Le scrollate classiche non sono sbagliate. Ma allenano il trapezio in modo diverso. Le scrollate con manubri enfatizzano soprattutto l’elevazione della scapola, funzione in cui predominano le fibre superiori del trapezio. 👉🏻Se invece il tuo obiettivo è sviluppare uno spessore maggiore nella parte centrale della schiena, questo movimento ha dei limiti biomeccanici. Le Kelso Shrug cambiano completamente il vettore di forza. Con il busto inclinato, la resistenza crea un momento che richiede soprattutto retrazione scapolare. In questa posizione aumentano il coinvolgimento delle fibre medie del trapezio (e, in parte, di quelle inferiori), che sono responsabili di avvicinare le scapole tra loro. 💡 In pratica: ✅ Scrollata tradizionale → focus maggiore sull’elevazione della scapola. ✅Kelso Shrug → focus maggiore sulla retrazione della scapola e sullo sviluppo dello spessore della schiena. ⚠️Nessun esercizio è “migliore” in assoluto: se vuoi un trapezio completo, dovresti allenarne tutte le funzioni, non una soltanto. La scelta dell’esercizio dipende da quale porzione del muscolo vuoi enfatizzare. Coaching online info in bio 🚀 COD PISTO su @prozis e @insane stone per sconti e omaggi 🎁 #trapezio #schiena #allenamento #ipertrofia #gymtutorial
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