@wafaalmohanna: البطاطس مو عدو الرجيم… طريقة الطبخ والإضافات هي اللي تفرق 🥔✨ في هالكاروسيل جمعت لكم أفكار خفيفة ولذيذة لطهي البطاطس بطريقة تناسب الأكل الصحي: مسلوقة، مطبوخة بالمرق، بالقلاية الهوائية، مخبوزة كاملة، مشوية بالفرن، مهروسة خفيفة، شرائح مخبوزة، سلطة بطاطس خفيفة، وروستي بطاطس بزيت قليل. الفكرة مو إن نمنع البطاطس، بالعكس هي مشبعة وممكن تدخل في وجبة متوازنة، بس الأفضل نخفف الإضافات اللي ترفع السعرات بدون ما نحس: الزبدة الكثيرة، الكريمة، الجبن الدسم، القلي العميق، والصوصات الثقيلة. لنتيجة أخف: استخدموا بخاخ زيت أو كمية بسيطة جدًا من زيت الزيتون، واختاروا اللبن اليوناني أو اللبنة اللايت بدل الكريمة، والحليب قليل الدسم أو النباتي مع المهروس. ومع القلاية الهوائية أو الفرن، النقع في ماء مغلي قبل الطبخ يساعد يعطي قرمشة أحلى بدون زيت كثير. الأفضل دائمًا تقديم البطاطس مع بروتين مثل الدجاج، التونة، البيض، أو الزبادي، ومع خضار أو سلطة عشان تصير الوجبة أمتن وتشبع أكثر. احفظوا البوست حق الأيام اللي تبون فيها كارب لذيذ بدون تعقيد 🤍 #HealthyweekChallenge #أكل_صحي #بطاطس_صحية #وصفات_صحية #يوميات_صحية_مع_الشيف_وفاء

To see more videos from user @wafaalmohanna, please go to the Tikwm homepage.