@ramadan.alghozwani: 📌 للوقاية من نقص فيتامين د: ☀️ التعرض المعتدل لأشعة الشمس بانتظام. 🥚 تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل: الأسماك الدهنية (السردين، التونة). صفار البيض. الكبد. الحليب ومنتجات الألبان المدعمة بفيتامين د. 🏃♂️ ممارسة النشاط البدني والحفاظ على نظام غذائي متوازن.