@bnmjk.the: главное это глаза🤗

S.U.D.А.Y.S
S.U.D.А.Y.S
Open In TikTok:
Region: TJ
Tuesday 23 June 2026 20:12:10 GMT
44406
175
49
497

Music

Download

Comments

saidalikaromatullo
Сайдали. Кароматулло :
худованд хардутона хидоятон куна
2026-06-24 11:18:00
39
sara.01017
𝓢𝓪𝓻𝓲𝓼𝓱𝓽𝓪 :
Я в ахуе до свидания
2026-06-24 17:23:41
33
rakhimovvvaaaa
𝒔𝒉𝒉𝒉 :
удали телефон
2026-06-24 19:19:51
3
gisarski2
gisarski :
2026-06-24 18:04:31
2
vcety1
vcety1 :
тоба😂
2026-06-24 12:32:12
0
_ksm9
ksm :
главное деньги
2026-06-24 12:07:10
1
bnmjk.the
S.U.D.А.Y.S :
🥰
2026-06-23 20:13:35
1
hasanjon.9l
777xwzz :
Пехх
2026-06-24 16:23:00
0
farishta_1_9_
Fari_shta_19 :
2026-06-24 21:14:22
0
sabrtjk35
tjk Shoh_05.01 :
👍
2026-06-24 19:00:58
0
1.metanoia
N | M | J 🍽️ :
бла аламора миери да 💔
2026-06-24 19:43:39
0
bnmjk.the
S.U.D.А.Y.S :
🥰😏
2026-06-23 20:14:46
1
o_sushi_237_3_
Arus_boz.o7 :
😂
2026-06-24 16:15:43
0
suhrobkayf
𝕾𝖀𝕳𝕽𝕺𝕭 :
чичи хочу чичи
2026-06-24 17:36:11
0
___46649
___ааа|4 :
2026-06-24 15:29:13
1
user4193994195037
Сунатулло Точиалиев :
Чист хочуу😳😂
2026-06-24 14:51:53
0
diyoral7
-dilyara.12 :
астафирилох
2026-06-24 18:30:20
1
To see more videos from user @bnmjk.the, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

تتمرن بلانك يوميا وتحس بألم في أسفل ظهرك بدل ما تحس بعضلات بطنك؟ 🛑 تمرين البلانك (Plank) من أقوى التمارين لتقوية الكور وعضلات البطن، لكن إذا سويته بغلطة واحدة، ممكن يتحول من تمرين مفيد إلى سبب رئيسي لإصابات الظهر! إليك أشهر 3 أخطاء شائعة في البلانك لازم تتجنبها فورا: 1️⃣ هبوط الحوض (الوسط النازل): ترك الحوض يسقط لأسفل يضع ضغطا مرعبا على فقرات أسفل الظهر ويلغي تفعيل عضلات البطن. (الحل: شد مؤخرتك وعضلات بطنك وارفع حوضك ليكون جسمك خط مستقيم). 2️⃣ رفع المؤخرة للأعلى: رفع الحوض بزيادة يسهل التمرين وينقل الجهد لأكتافك بدل بطنك. 3️⃣ النظر للأمام أو للأعلى: رفع رأسك يسبب شدا عضلية وضغطا زائدا على الرقبة. (الحل: وجه نظرك لأسفل بين يديك لتبقى الرقبة على استقامة واحدة مع العمود الفقري). 💡 قاعدة ذهبية: دقيقة واحدة بتكنيك صحيح تماما، أفضل بمليون مرة من 5 دقائق بتكنيك خاطئ ومهزوز. الجودة دائما تغلب الكمية! 👇 شاركونا في التعليقات: كم أقصى وقت تقدر تثبت فيه في تمرين البلانك حاليا؟ وكنت تسوي أي خطأ من هذول؟ 🎯 https://goo.su/wudkZ7 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #تمارين_البيت #تمرين_البلانك #أخطاء_التمرين #كاليسثينيكس #عضلات_البطن
تتمرن بلانك يوميا وتحس بألم في أسفل ظهرك بدل ما تحس بعضلات بطنك؟ 🛑 تمرين البلانك (Plank) من أقوى التمارين لتقوية الكور وعضلات البطن، لكن إذا سويته بغلطة واحدة، ممكن يتحول من تمرين مفيد إلى سبب رئيسي لإصابات الظهر! إليك أشهر 3 أخطاء شائعة في البلانك لازم تتجنبها فورا: 1️⃣ هبوط الحوض (الوسط النازل): ترك الحوض يسقط لأسفل يضع ضغطا مرعبا على فقرات أسفل الظهر ويلغي تفعيل عضلات البطن. (الحل: شد مؤخرتك وعضلات بطنك وارفع حوضك ليكون جسمك خط مستقيم). 2️⃣ رفع المؤخرة للأعلى: رفع الحوض بزيادة يسهل التمرين وينقل الجهد لأكتافك بدل بطنك. 3️⃣ النظر للأمام أو للأعلى: رفع رأسك يسبب شدا عضلية وضغطا زائدا على الرقبة. (الحل: وجه نظرك لأسفل بين يديك لتبقى الرقبة على استقامة واحدة مع العمود الفقري). 💡 قاعدة ذهبية: دقيقة واحدة بتكنيك صحيح تماما، أفضل بمليون مرة من 5 دقائق بتكنيك خاطئ ومهزوز. الجودة دائما تغلب الكمية! 👇 شاركونا في التعليقات: كم أقصى وقت تقدر تثبت فيه في تمرين البلانك حاليا؟ وكنت تسوي أي خطأ من هذول؟ 🎯 https://goo.su/wudkZ7 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #تمارين_البيت #تمرين_البلانك #أخطاء_التمرين #كاليسثينيكس #عضلات_البطن

About