@theyogavee: Wenn du den ganzen Tag trägst, hebst und dich bückst, machen vor allem dein Rücken und deine Knie die Arbeit. Dein Po dagegen, der eigentlich dein stärkster Muskel sein sollte, macht so gut wie nichts. Und eine schwache Hüfte spürst du am Ende überall: im unteren Rücken, in deinen Knien, in deiner Haltung. Diese Übung setzt genau da an. Sie kräftigt deinen Po und bringt gleichzeitig Bewegung in deine Hüfte. Zwei Dinge auf einmal, ohne Gerate, ohne viel Platz. Mach 10 bis 12 Wiederholungen pro Seite, ruhig und kontrolliert mit einer ruhigen Atmung. Achte dabei auf eine möglichst gerade Hüfte und darauf, dass du nicht mit Schwung nach oben kommst, sondern die Spannung in deinem Po wirklich spürst. Wenn du das regelmäßig einbaust, bekommst du nicht nur einen festeren Po, sondern auch eine stabilere Hüfte, die dich durch deinen Alltag trägt. Speicher dir den Beitrag gerne ab für den nächsten Moment, wenn du nicht genau weißt, was du heute machen sollst. #yogafürmamas #mamaworkout #hüftmobilität #knackpo #starkemamas

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Tuesday 23 June 2026 20:56:05 GMT