@lorran_teixeira: Dor na coluna bem na hora de deitar? Você passa o dia inteiro tentando aguentar... mas quando encosta na cama, parece que a lombar trava, o corpo pesa e achar posição vira uma luta. Às vezes, o problema não é só "dormir de qualquer jeito". É que sua coluna chega no fim do dia rígida, tensa e sem mobilidade. Esses movimentos ajudam a soltar a lombar, aliviar a tensão do quadril e preparar o corpo para descansar melhor - sem precisar forçar, sem fazer movimentos bruscos e respeitando o seu limite. Faça devagar. V Respire fundo. Pare se a dor piorar. Sua coluna não precisa de mais sofrimento. Ela precisa de direção, movimento certo e cuidado diário. Você sente mais dor na coluna na hora de deitar ou quando acorda?

lorran_teixeira

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Tuesday 23 June 2026 21:21:22 GMT