1. Home
  2. Detail

@alexiesspams:

lex
lex
Open In TikTok:
Region: GB
Tuesday 23 June 2026 23:38:36 GMT
289
9
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @alexiesspams, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

The hardest part of growing together is realizing you were the one who needed to grow first. Real talk — it's not about being wrong, it's about being willing to see yourself clearly 🤍 #couplesoftiktok #relationshiptips #personalgrowth #healthyrelationship #realtalk
The hardest part of growing together is realizing you were the one who needed to grow first. Real talk — it's not about being wrong, it's about being willing to see yourself clearly 🤍 #couplesoftiktok #relationshiptips #personalgrowth #healthyrelationship #realtalk
تتمرن بلانك يوميا وتحس بألم في أسفل ظهرك بدل ما تحس بعضلات بطنك؟ 🛑 تمرين البلانك (Plank) من أقوى التمارين لتقوية الكور وعضلات البطن، لكن إذا سويته بغلطة واحدة، ممكن يتحول من تمرين مفيد إلى سبب رئيسي لإصابات الظهر! إليك أشهر 3 أخطاء شائعة في البلانك لازم تتجنبها فورا: 1️⃣ هبوط الحوض (الوسط النازل): ترك الحوض يسقط لأسفل يضع ضغطا مرعبا على فقرات أسفل الظهر ويلغي تفعيل عضلات البطن. (الحل: شد مؤخرتك وعضلات بطنك وارفع حوضك ليكون جسمك خط مستقيم). 2️⃣ رفع المؤخرة للأعلى: رفع الحوض بزيادة يسهل التمرين وينقل الجهد لأكتافك بدل بطنك. 3️⃣ النظر للأمام أو للأعلى: رفع رأسك يسبب شدا عضلية وضغطا زائدا على الرقبة. (الحل: وجه نظرك لأسفل بين يديك لتبقى الرقبة على استقامة واحدة مع العمود الفقري). 💡 قاعدة ذهبية: دقيقة واحدة بتكنيك صحيح تماما، أفضل بمليون مرة من 5 دقائق بتكنيك خاطئ ومهزوز. الجودة دائما تغلب الكمية! 👇 شاركونا في التعليقات: كم أقصى وقت تقدر تثبت فيه في تمرين البلانك حاليا؟ وكنت تسوي أي خطأ من هذول؟ 🎯 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #تمارين_البيت #تمرين_البلانك #أخطاء_التمرين #كاليسثينيكس #عضلات_البطن
تتمرن بلانك يوميا وتحس بألم في أسفل ظهرك بدل ما تحس بعضلات بطنك؟ 🛑 تمرين البلانك (Plank) من أقوى التمارين لتقوية الكور وعضلات البطن، لكن إذا سويته بغلطة واحدة، ممكن يتحول من تمرين مفيد إلى سبب رئيسي لإصابات الظهر! إليك أشهر 3 أخطاء شائعة في البلانك لازم تتجنبها فورا: 1️⃣ هبوط الحوض (الوسط النازل): ترك الحوض يسقط لأسفل يضع ضغطا مرعبا على فقرات أسفل الظهر ويلغي تفعيل عضلات البطن. (الحل: شد مؤخرتك وعضلات بطنك وارفع حوضك ليكون جسمك خط مستقيم). 2️⃣ رفع المؤخرة للأعلى: رفع الحوض بزيادة يسهل التمرين وينقل الجهد لأكتافك بدل بطنك. 3️⃣ النظر للأمام أو للأعلى: رفع رأسك يسبب شدا عضلية وضغطا زائدا على الرقبة. (الحل: وجه نظرك لأسفل بين يديك لتبقى الرقبة على استقامة واحدة مع العمود الفقري). 💡 قاعدة ذهبية: دقيقة واحدة بتكنيك صحيح تماما، أفضل بمليون مرة من 5 دقائق بتكنيك خاطئ ومهزوز. الجودة دائما تغلب الكمية! 👇 شاركونا في التعليقات: كم أقصى وقت تقدر تثبت فيه في تمرين البلانك حاليا؟ وكنت تسوي أي خطأ من هذول؟ 🎯 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #تمارين_البيت #تمرين_البلانك #أخطاء_التمرين #كاليسثينيكس #عضلات_البطن
🧠🫀
🧠🫀
...............................! Maksudnya baju mahal kebesaran 2. "Warna gelap & netral*: Hitam, navy, abu, olive auto tegas 3. *Rapi dari ujung rambut*: Rambut, kuku, sepatu bersih. Berantakan = wibawa drop 4. Jangan kebanyakan aksesoris*: 1 jam tangan cukup ### *Hashtag #BadDay Edition" Kalau mau post OOTD pas lagi bad day tapi tetep berwibawa: #Berwibawa DuluBadDayKemudian #OutfitTegas #CleanLook #MeninBlack Mau dijadiin versi nongkrong, kondangan, atau kampus? Kasih tau aja acaranya, biar ku-racikin yang pas." width="135" height="240">
...............................! Maksudnya "outfit cowok berwibawa" buat ngatasin_bad day_ya? Biar tetep keliatan tegas pede walau lagi bad mood, kuncinya: simpel, rapi, dan warnanya netral. Outfit yang berwibawa bikin orang auto segan. ### *3 Formula Outfit Cowok Berwibawa Anti Bad Day *1. Smart Casual CEO Mode Buat kuliah, kerja, atau nongkrong tapi tetep disegani *Atasan*: Kemeja oxford polos warna navy, hitam, atau putih. Gulung lengan dikit. *Bawahan*: Celana chino/ankle pants warna khaki, charcoal, atau hitam. No sobek-sobek. *Sepatu*: Loafers, chelsea boots, atau sneakers putih bersih. *Extra: Jam tangan kulit/steel + kacamata hitam. *Vibes*: Tenang tapi dominan. Bad day langsung minggir. *2. Monokrom Minimalist" Paling gampang tapi efeknya kuat *Atasan: Kaos crew neck/henley hitam fit di badan, jangan kebesaran *Bawahan*: Celana bahan hitam atau jeans black wash slim fit. *Outer*: Overshirt atau chore jacket warna senada *Sepatu*: Boots atau sneakers full black *Vibes*: Misterius, fokus, nggak banyak drama. *3. Old Money Clean Look* Keliatan mahal tanpa logo gede *Atasan: Polo shirt rapi atau kemeja linen warna earth tone: olive, cream, mocca *Bawahan*: Celana bahan straight cut warna beige/off-white *Sepatu*: White sneakers premium atau penny loafers *Extra*: Ikat pinggang kulit, rambut klimis rapi *Vibes: Dewasa, berkelas, bad day jadi nggak berani ganggu. ### *Kunci Berwibawa Biar Bad Day Kalah: 1. "Fit is king: Baju yang pas di badan > baju mahal kebesaran 2. "Warna gelap & netral*: Hitam, navy, abu, olive auto tegas 3. *Rapi dari ujung rambut*: Rambut, kuku, sepatu bersih. Berantakan = wibawa drop 4. Jangan kebanyakan aksesoris*: 1 jam tangan cukup ### *Hashtag #BadDay Edition" Kalau mau post OOTD pas lagi bad day tapi tetep berwibawa: #Berwibawa DuluBadDayKemudian #OutfitTegas #CleanLook #MeninBlack Mau dijadiin versi nongkrong, kondangan, atau kampus? Kasih tau aja acaranya, biar ku-racikin yang pas.
Kiedy sytuacja jest podbramkowa, ale polski optymizm i tak wygrywa 😂 Pyzdra to mistrz szukania pozytywów w każdej sytuacji! Kto też uwielbia ten duet? 🇵🇱🎬 #janosik #pyzdra #kwiczoł #polskifilm #klasyka
Kiedy sytuacja jest podbramkowa, ale polski optymizm i tak wygrywa 😂 Pyzdra to mistrz szukania pozytywów w każdej sytuacji! Kto też uwielbia ten duet? 🇵🇱🎬 #janosik #pyzdra #kwiczoł #polskifilm #klasyka
O dos 🍷#whine
O dos 🍷#whine

About

Legal