@cristopherso: Todos los ejercicios los estamos manejando en un rango de 3 series x 4-7 reps. Ya que como dije en antiguos videos y post, estoy en proceso de una transición, en donde busco mayor acondicionamiento, mayor habilidad, flexibilidad y entre otras cosas, entonces no es conveniente para este proceso aumentar ejercicios, series o sets. Pero si tuviera que hacer una recomendación general, lo haría todo casi igual, solo aumentaría el rango de reps a 5-8 (incluso 10 en algunos ejercicios), mantendría un rango de rir de 0-1 (llegar al fallo) mínimo en una serie por ejercicio e intentaría agregar un drop set en 1 ejercicio para aumentar el estímulo y flujo sanguíneo. Para consulta en línea directo en dm o en mi página https://csalinasproject.com 👨🏻‍💻📩. . . . . . . . . #Fitness #gym #motivation #aesthetic #fyp

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Wednesday 24 June 2026 04:45:00 GMT