@iam_t05: Dạo này em sao…

bi

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 24 June 2026 05:42:33 GMT

7193

1124

11

19

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

học ngu thích chu du :

2026-06-24 07:11:51

1

ben :

Lên ⬆️

2026-06-24 05:47:01

1

bin :

2026-06-24 07:32:59

1

bin :

buff tim

2026-06-25 08:22:45

0

To see more videos from user @iam_t05, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

【超かぐや姫！】FUSHIとヤチヨの雑学解説#超かぐや姫 #アニメ #映画

【超かぐや姫！】FUSHIとヤチヨの雑学解説#超かぐや姫 #アニメ #映画

поза, в которой таз отпускает все накопленное напряжение👇🏻 это мягкая поддерживающая вариация баддха конасаны, в которой тело расслабляется без малейшего усилия. как выполнять: • сядь на коврик, соедини стопы и поставь их на два блока, сложенных друг на друга. • отодвинь стопы дальше от таза, чтобы ноги образовали широкий, свободный ромб. • на выдохе мягко наклонись вперёд из тазобедренных суставов и опусти лоб на стопы. если лоб не достаёт — подложи сверху ещё один блок или сложенный плед. • сложи руки перед блоками в свободный локтевой захват. • полностью отпусти усилие: не дави коленями к полу и не тяни себя вниз руками. оставайся в этом положении от 2 до 5 минут (или до 10 минут перед сном), мягко отслеживая дыхание. что даёт эта практика: ~ для тбс и паха: мягкая наружная ротация без агрессивного натяжения снижает защитный тонус приводящих и глубоких мышц таза. ~ для поясницы и крестца: возвышение под стопами облегчает наклон таза, снимает давление с суставов и даёт ощущение тепла и пространства в нижней части спины. ~ для нервной системы: мягкая опора под лбом даёт мозгу прямой сигнал безопасности, благодаря чему спадает эмоциональная перегрузка и замедляется пульс. ~ для общего состояния: мышцы шеи и плеч перестают держать голову, уходит фоновое напряжение и появляется чувство глубокого заземления. (!)важно сократи амплитуду или отложи практику при: • острой боли в паховой области или свежих травмах приводящих мышц • обострении болей в пояснице, если наклон усиливает дискомфорт • недавних операциях на органах малого таза или брюшной полости • беременности на поздних сроках • главный ориентир: если колени висят высоко или чувствуется натяжение в паху, обязательно подложи под бёдра сложенные одеяла. через минуту-две в позе должно становиться легче, а не сложнее. 🌱а если захочется продолжить и дать телу глубокое расслабление, забирай мою бесплатную вечернюю практику перед сном. в ней мы мягко проработаем всё тело от стоп до затылка, соединим движение с дыханием и завершим всё короткой шавасаной. там же тебя ждёт бесплатный гайд «Карта тела» по безопасной работе с МФР-роллом и мячом. ссылка на практику и гайд — в шапке профиля 🌙

поза, в которой таз отпускает все накопленное напряжение👇🏻 это мягкая поддерживающая вариация баддха конасаны, в которой тело расслабляется без малейшего усилия. как выполнять: • сядь на коврик, соедини стопы и поставь их на два блока, сложенных друг на друга. • отодвинь стопы дальше от таза, чтобы ноги образовали широкий, свободный ромб. • на выдохе мягко наклонись вперёд из тазобедренных суставов и опусти лоб на стопы. если лоб не достаёт — подложи сверху ещё один блок или сложенный плед. • сложи руки перед блоками в свободный локтевой захват. • полностью отпусти усилие: не дави коленями к полу и не тяни себя вниз руками. оставайся в этом положении от 2 до 5 минут (или до 10 минут перед сном), мягко отслеживая дыхание. что даёт эта практика: ~ для тбс и паха: мягкая наружная ротация без агрессивного натяжения снижает защитный тонус приводящих и глубоких мышц таза. ~ для поясницы и крестца: возвышение под стопами облегчает наклон таза, снимает давление с суставов и даёт ощущение тепла и пространства в нижней части спины. ~ для нервной системы: мягкая опора под лбом даёт мозгу прямой сигнал безопасности, благодаря чему спадает эмоциональная перегрузка и замедляется пульс. ~ для общего состояния: мышцы шеи и плеч перестают держать голову, уходит фоновое напряжение и появляется чувство глубокого заземления. (!)важно сократи амплитуду или отложи практику при: • острой боли в паховой области или свежих травмах приводящих мышц • обострении болей в пояснице, если наклон усиливает дискомфорт • недавних операциях на органах малого таза или брюшной полости • беременности на поздних сроках • главный ориентир: если колени висят высоко или чувствуется натяжение в паху, обязательно подложи под бёдра сложенные одеяла. через минуту-две в позе должно становиться легче, а не сложнее. 🌱а если захочется продолжить и дать телу глубокое расслабление, забирай мою бесплатную вечернюю практику перед сном. в ней мы мягко проработаем всё тело от стоп до затылка, соединим движение с дыханием и завершим всё короткой шавасаной. там же тебя ждёт бесплатный гайд «Карта тела» по безопасной работе с МФР-роллом и мячом. ссылка на практику и гайд — в шапке профиля 🌙

Pergi lengkap pulang lengkap tanpa kurang satupun🤲🏻See you suamiku🫠@Asam Jeruk🍊 #fyppppppppppppppppppppppp

Pergi lengkap pulang lengkap tanpa kurang satupun🤲🏻See you suamiku🫠@Asam Jeruk🍊 #fyppppppppppppppppppppppp

#biancaqueen

Straight to therapy #mecchachameleon #gaming

Straight to therapy #mecchachameleon #gaming

পরের জন্মে নারী হইমু পুরুষ হইয়ো তুমি#trendingsong #foryoupage

পরের জন্মে নারী হইমু পুরুষ হইয়ো তুমি#trendingsong #foryoupage

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy