1. Home
  2. Detail

@dokeocanoday0: Trộm vía gần nhà chị Viên Vibi nên anq cưới bữa giờ ko lo làm ăn gì luôn, đám cứoi bả zui banh nóc #damcuoivienvibi #vienvibi

Chị mẹ em Bơ 🥑
Chị mẹ em Bơ 🥑
Open In TikTok:
Region: VN
Wednesday 24 June 2026 06:33:56 GMT
4412
95
2
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.33MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.89MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

choloan7
choloan :
🥰🥰🥰
2026-06-24 08:36:35
0
minhnguyet201091
Minh Nguyệt :
🥰🥰🥰
2026-06-24 10:44:46
0
To see more videos from user @dokeocanoday0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Kata maaf saja🙂‍↕️ #fyp #coversong #dangdut #elsamayora
Kata maaf saja🙂‍↕️ #fyp #coversong #dangdut #elsamayora
Ronaldo le nepal lai chineko xoina re 🙏🇳🇵 @Routine of Nepal banda 🇳🇵 @FIFA World Cup @FIFA World Cup 26™️ MexicoCity
Ronaldo le nepal lai chineko xoina re 🙏🇳🇵 @Routine of Nepal banda 🇳🇵 @FIFA World Cup @FIFA World Cup 26™️ MexicoCity
1. Ăn thâm hụt calo Yếu tố quyết định và quan trọng nhất, nếu không thâm hụt calo bạn sẽ không thể giảm cân giảm mỡ cho dù có eat clean hoặc tập nhiều như thế nào. 2. Tập tạ Tập tạ giúp tăng cơ/giữ cơ - người có nhiều cơ thì ngồi yên một chỗ cũng đốt năng lượng nhiều hơn người ít cơ. - Tập tạ giúp mình build ra được shape dáng mong muốn. - Cải thiện các vấn đề như gù lưng, vai bị xô về trước, mất cân bằng cơ, sai lệch tư thế. 3. Tập LISS Cardio - Ngày xưa mình rất lười cardio, tập tạ xong toàn trốn về, nhưng từ khi bắt đầu cardio chăm chỉ (tầm 3 năm đổ lại đây) thì mình mới thật sự thay đổi ngoạn mục. - Mình cardio bằng hình thức đi bộ dốc hoặc đạp xe, nhịp tim từ 120-145bpm (zone 2), theo dõi bằng đồng hồ Garmin, mục tiêu mỗi ngày sẽ là đốt được thêm 200-300kcal từ việc cardio. - Cá nhân mình sẽ ưu tiên LISS Cardio hơn là HIIT Cardio. Vì nhẹ khớp, ít stress hơn, ít sợ tập hơn -> tăng tính tuân thủ hơn, ít thèm ăn sau tập hơn. 4. Ăn đủ đạm, chất béo tốt và các loại thực phẩm chứa nhiều kali - Ăn đủ chất béo tốt (trứng, cá hồi, quả bơ, các loại hạt, các loại bơ hạt, omega3) để tốt cho hormone của nữ giới, 30-40%/tổng lượng calories. - Điều này là vô cùng quan trọng, các bạn nữ nếu muốn giảm cân mà giảm nguy cơ bị rụng tóc, chậm kinh, mất kinh, da sạm xấu thì nên ăn đủ đạm và chất béo tốt. - Bổ sung đủ Potassium (Kali), giúp cân bằng điện giải, điều hòa huyết áp, hỗ trợ co giãn cơ, dẫn truyền thần kinh, giúp cân bằng nước trong tế bào và bảo vệ tim mạch 5. Uống đủ nước (nên có khoáng kèm theo, cho thêm ít muối hồng vào) - Mình uống 3-4L nước/ngày (I-on Life) - Thiếu nước cơ thế sẽ phát tín hiệu đói ảo, dễ bị đau đầu. #viral #trending #fyp #nguoivietnamtaidailoan🇻🇳🇹🇼 #giamcan
1. Ăn thâm hụt calo Yếu tố quyết định và quan trọng nhất, nếu không thâm hụt calo bạn sẽ không thể giảm cân giảm mỡ cho dù có eat clean hoặc tập nhiều như thế nào. 2. Tập tạ Tập tạ giúp tăng cơ/giữ cơ - người có nhiều cơ thì ngồi yên một chỗ cũng đốt năng lượng nhiều hơn người ít cơ. - Tập tạ giúp mình build ra được shape dáng mong muốn. - Cải thiện các vấn đề như gù lưng, vai bị xô về trước, mất cân bằng cơ, sai lệch tư thế. 3. Tập LISS Cardio - Ngày xưa mình rất lười cardio, tập tạ xong toàn trốn về, nhưng từ khi bắt đầu cardio chăm chỉ (tầm 3 năm đổ lại đây) thì mình mới thật sự thay đổi ngoạn mục. - Mình cardio bằng hình thức đi bộ dốc hoặc đạp xe, nhịp tim từ 120-145bpm (zone 2), theo dõi bằng đồng hồ Garmin, mục tiêu mỗi ngày sẽ là đốt được thêm 200-300kcal từ việc cardio. - Cá nhân mình sẽ ưu tiên LISS Cardio hơn là HIIT Cardio. Vì nhẹ khớp, ít stress hơn, ít sợ tập hơn -> tăng tính tuân thủ hơn, ít thèm ăn sau tập hơn. 4. Ăn đủ đạm, chất béo tốt và các loại thực phẩm chứa nhiều kali - Ăn đủ chất béo tốt (trứng, cá hồi, quả bơ, các loại hạt, các loại bơ hạt, omega3) để tốt cho hormone của nữ giới, 30-40%/tổng lượng calories. - Điều này là vô cùng quan trọng, các bạn nữ nếu muốn giảm cân mà giảm nguy cơ bị rụng tóc, chậm kinh, mất kinh, da sạm xấu thì nên ăn đủ đạm và chất béo tốt. - Bổ sung đủ Potassium (Kali), giúp cân bằng điện giải, điều hòa huyết áp, hỗ trợ co giãn cơ, dẫn truyền thần kinh, giúp cân bằng nước trong tế bào và bảo vệ tim mạch 5. Uống đủ nước (nên có khoáng kèm theo, cho thêm ít muối hồng vào) - Mình uống 3-4L nước/ngày (I-on Life) - Thiếu nước cơ thế sẽ phát tín hiệu đói ảo, dễ bị đau đầu. #viral #trending #fyp #nguoivietnamtaidailoan🇻🇳🇹🇼 #giamcan
#gurhhalwa #tiktok #viral @❤️🥰Sami Bangash❤️😘🥰🙌👍 @Ibrahim Jani @Al_Amjad_pakwan_center @Khabane lame @SAHAL KHAN💫
#gurhhalwa #tiktok #viral @❤️🥰Sami Bangash❤️😘🥰🙌👍 @Ibrahim Jani @Al_Amjad_pakwan_center @Khabane lame @SAHAL KHAN💫
يومٌ يبدأُ بالقرآن يومٌ تغمره البركة والسكينة 🤍🕊️ #قران #الحصري #صباح_الخير #quran #fyp
يومٌ يبدأُ بالقرآن يومٌ تغمره البركة والسكينة 🤍🕊️ #قران #الحصري #صباح_الخير #quran #fyp
#اكسبلور_شعر_حكم_خواطر
#اكسبلور_شعر_حكم_خواطر

About

Legal