@alinaromanova_fit: Приседаю в смите буквально второй раз за год. При этом выступаю в фитнес-бикини. И у меня есть ягодицы 😄 В приседе помимо ягодиц активно включается квадрицепс - а мне его увеличивать нельзя, это вопрос пропорций. Поэтому ягодицы я накачала совсем другими упражнениями. И это хорошая новость для тех, кому присед противопоказан. Больные колени, проблемы со спиной, просто не любишь приседать - не важно. Ягодицы можно накачать без приседаний. Я живое доказательство 🔥 Хочешь узнать какими упражнениями - переходи по ссылке в шапке профиля ❤️
как же все агрятся на фразу «боюсь перекачать ноги», забывая, что квадры у некоторых людей могут сильно доминировать. у меня квадры растут «от воздуха», я не делаю упражнения, где они были целевой мышцей, только как синергисты, и при этом они очень сильно выросли, потому что генетика))) не надо этой фразой высмеивать страхи новичков, учитывая, что страхи могут обоснованы генетикой и доминирующими мышцами
2026-06-25 12:53:47
207
pipipoopoo :
вы не приседаете чтобы не перекачать квадры
я не приседаю потому что у меня сразу пульс 180
мы разные
2026-07-14 06:37:03
30
Serhii Savieliev :
угу
2026-06-24 07:33:16
1
OlaVarvynets :
ждём секреты
2026-06-24 20:06:36
2
7777Obito7777 :
ох уж этот смешок,после фразы ягодицы имеются
да,имеются
2026-06-25 13:21:52
2
elena_seledcova :
спасибо красивая девушка 👏 я вообще не умею приседать, поэтому делаю другие упражнения)
2026-06-24 16:58:27
6
Kapriz :
ягодичный мост, румынка
2026-07-21 17:02:19
1
Марина :
какими другими?
2026-07-16 18:46:17
0
Nataliya19997 :
Я терпеть не могу приседать, но болгарские это любовь! С приседом у меня полная беда
2026-07-13 08:30:20
0
_..svita :
А мне нравится это упражнение☺️
2026-07-26 14:57:30
0
lysakva :
Какая у вас форма ягодиц красивая и мощная 🥹🙏🏻😍
2026-06-24 14:51:32
7
alena_lesyuk :
🤔👍🏼
2026-06-24 08:08:03
0
To see more videos from user @alinaromanova_fit, please go to the Tikwm
homepage.