@begumaaktas: Bir dönem kafamın içi hiç susmuyordu. Sürekli bir şey düşünüyordum. Yapmam gerekenler, yetişmeyenler, ya olmazsa’lar… Dışarıdan bakınca normaldim ama içimde hep bir kaygı vardı. Sinir sistemim sürekli alarmdaydı. Şimdi yavaş yavaş şunu öğreniyorum: kendimi sakinleştirmeden hiçbir şey gerçekten yoluna girmiyor. O yüzden son zamanlarda bu 5 küçük şeyleri deniyorum belki sanada iyi gelir 1. Mutlaka her gün o gün ne hissediyorsam yazıyorum bu farkındalığımı arttırarak kaygılı düşüncelerimi daha çok yönetmeme yardımcı oluyor 2. Günde 10 dakika'da olsa açık havada nefes alıyorum enejimi aşırı değiştiriyor bazen bulunduğum ortam bile daha çok kaygılı hissetmeme sebep oluyor 3. Aynı anda 10 şey değil, 1-2 şey yapmaya çalışıyorum yetişmeme çabası beni daha çok kaygılandırıyor 4. günün herhangi bir saati hiç birşey yapmadan çok kısa süre uyaranlardan uzak sadece kendimi dinliyorum çoğu zaman meditasyon yapıyorum 5. Uyumadan en az 1 saat önce bir şeyler izlemiyorum, telefonumu uzak tutuyorum nu şekilde uyaranlara maruz kalmak gece daha çok rüya ve kabus görmeme sebep oluyor sabah gergin uyanıyordum sizin kendinizi kaygılı farkettiğinizde yaptığınız şeyler varmı? bir birimize ilham olalım
