@edolomalonowemo:

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Wednesday 24 June 2026 09:19:33 GMT
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Comments

naigeezee
Naigee vibz :
touch my heart 🫀🫀🥰 you king 👑 mangi yah please song title km
2026-09-19 00:38:13
1
rodrigowangoro
FrahBee 🍁 :
Caption erh wokim wari 😭😭💔💔
2026-09-07 08:26:58
1
babyblue39pngtktk.com
𝘽𝘼𝘽𝙔 𝘽𝙇𝙐𝙀 :
mum is everything even though she's poor her love is unconditional, bro I feel the song touch my heart (mum I love you❤️❤️❤️😭😭😭 )
2026-07-13 08:53:06
1
user3533407550932
julias tumu :
mummy is everything to me 💔💔💔💯💯😭😭😭😭
2026-09-12 15:06:51
1
samelahapisalom
samelahapisalom :
song title please
2026-07-12 13:52:45
1
jephenialmaranga9
##Mara :
sorry
2026-09-07 03:16:07
1
bransonclide
Branson :
😭😭😭bro the captions and background music make my think about my mum.😭😭😭
2026-06-24 09:25:42
1
zedajhay
àyymvii :
I really missed my mam💔💔😭😭😭
2026-07-14 21:17:21
1
joroo.lapun
joroo lapun :
😭😭😭😭
2026-07-18 21:26:25
1
gimgrewick
KRAME LAKA :
😭😭
2026-06-24 22:32:25
1
janet.ruth.berry
Janet Ruth Berry :
😂😂😂
2026-09-15 19:38:21
0
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腕立て伏せの回数、伸ばしたい人へ。 陸上自衛隊時代、毎年恒例の体力検定がありました。 中でも腕立て伏せは、体力の象徴とも言える種目。 体力検定1級を持っていた僕が、回数を上げるために意識していたことを3つ伝授します。 ✅ ① バリエーションを増やす  同じフォームばかりだと、体は刺激に慣れて成長が止まる。  手幅を変えたり、あえてキツいフォームを混ぜて新しい刺激を入れる。 ✅ ② セットを分けて総ボリュームを稼ぐ  1セットで限界まで追い込まない。  3〜5セットに分けて、限界手前で止める。  結果的に総回数が伸びて、疲労も溜まりにくい。 ✅ ③ 拮抗筋も鍛える  広背筋や上腕二頭筋、押す動きと反対の筋肉。  拮抗筋を挟むと直後の押す種目のパフォーマンスが上がりやすいと報告されていて、  結果的に総ボリュームが伸びて、肩まわりのバランスも整います。 回数はただの結果。 どこの筋肉を、どう使うか。 1回1回に意味を持たせることが「至高の1回」の考え方💪 意図のない動作はただのノイズ。 まずは1つでいいから、継続してみてください。 僕も今日は100回目指して頑張ります! 保存して、ジムや家で見返してね。 👇【無料プレゼント】 基礎から応用まで、自重トレの真髄を網羅した 『カリステニクス・ビギナーガイド』をご用意しました。 欲しい人はコメント欄に 「ガイド」 とDMしてください! DMで送ります📩 #カリステニクス #腕立て伏せ #自重トレーニング #陸上自衛隊 #CalisthenicsTokyo
腕立て伏せの回数、伸ばしたい人へ。 陸上自衛隊時代、毎年恒例の体力検定がありました。 中でも腕立て伏せは、体力の象徴とも言える種目。 体力検定1級を持っていた僕が、回数を上げるために意識していたことを3つ伝授します。 ✅ ① バリエーションを増やす  同じフォームばかりだと、体は刺激に慣れて成長が止まる。  手幅を変えたり、あえてキツいフォームを混ぜて新しい刺激を入れる。 ✅ ② セットを分けて総ボリュームを稼ぐ  1セットで限界まで追い込まない。  3〜5セットに分けて、限界手前で止める。  結果的に総回数が伸びて、疲労も溜まりにくい。 ✅ ③ 拮抗筋も鍛える  広背筋や上腕二頭筋、押す動きと反対の筋肉。  拮抗筋を挟むと直後の押す種目のパフォーマンスが上がりやすいと報告されていて、  結果的に総ボリュームが伸びて、肩まわりのバランスも整います。 回数はただの結果。 どこの筋肉を、どう使うか。 1回1回に意味を持たせることが「至高の1回」の考え方💪 意図のない動作はただのノイズ。 まずは1つでいいから、継続してみてください。 僕も今日は100回目指して頑張ります! 保存して、ジムや家で見返してね。 👇【無料プレゼント】 基礎から応用まで、自重トレの真髄を網羅した 『カリステニクス・ビギナーガイド』をご用意しました。 欲しい人はコメント欄に 「ガイド」 とDMしてください! DMで送ります📩 #カリステニクス #腕立て伏せ #自重トレーニング #陸上自衛隊 #CalisthenicsTokyo

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