@pilatesliebe: Viele Frauen trainieren ihren Po fast nur mit Squats und merken dabei irgendwann: Eigentlich arbeiten vor allem die Oberschenkel. Wenn du dir einen festen, angehobenen Po wünschst, aber deine Beine schlank und definiert halten möchtest, kommt es auf die richtige Übungsauswahl an. Nach 25 Jahren als Pilates-Trainerin gehören diese Übungen immer noch zu meinen Favoriten. Sie trifft den Po sehr gezielt, während die Beine kontrolliert mitarbeiten, ohne dass ständig die Oberschenkel alles übernehmen. Du brauchst dafür keine schweren Gewichte und keine endlosen Squats. Entscheidend sind eine saubere Ausführung, die richtige Muskelansteuerung und Regelmäßigkeit. Machst du die Übungen regelmäßig, wirst du schnell merken, wie dein Po stärker, fester und angehobener wird – ohne massige oder bullige Beine aufzubauen. #fitover40 #frauenfitness #pilates #fitwerden #homeworkout

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Wednesday 24 June 2026 09:31:08 GMT