1. Home
  2. Detail

@bapakmajapahit_: 4 Best Gerakan CHEST!⬇️ untuk 1on1 Coaching dengan bapak, Link di Bio / Comment “START” 🔐1. Db Press / Chest Fly 2-3 set (6-15) Reps Target otot Overall Chest “Mid & Lower Chest” 🔥2. Reverse Press / Incline Press 2-3 set (6-15) Reps Target otot Upper Chest! 🏆3. Low to High 2-3 set (6-15) Reps Target otot Upper Chest & Front Deltoid Jgn lupa follow @bapakmajapahit untuk tips berikutnya. Letsgo 2000 repetisi

bapakmajapahit_
bapakmajapahit_
Open In TikTok:
Region: ID
Wednesday 24 June 2026 09:36:52 GMT
87170
4172
33
358

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.48MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.48MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

finzzura
༺𓆩𝙁𓆪༻ :
kok dada tengah saya gak berkembang ya pak?🗿
2026-06-24 10:06:34
3
chloevenia
Indraw :
gakuat asli chest fly[cry]
2026-06-24 11:20:31
1
tahupedass1
Tahu_pedas1 :
lower chest pakk
2026-06-24 23:34:32
0
el.0990
EL 99 :
gerakan tersebut apa cukup utk melakukanya hanya dengan dumbel/barbel, lalu bagaimana dengan pola makan atau smacamnya?
2026-06-26 02:26:25
0
stazz12345
Stazz12_ :
3bulan baru naik 3kg cuma pke realfood wajar gak pak?
2026-06-24 13:08:21
1
aroundthe.world26
Harvey :
kalo otot bawah?
2026-06-25 16:01:22
0
lllll_8010
CALON MILIARDER :
bang tolong penjelasannya dong saya pemula dan saya wo di rumah latihan chest saya. dumbbell pres, incline dmbll pres, dan dips. apakh itu kurang tepat untuk chest?
2026-06-24 10:58:41
1
tangrock210
tang stecu`` :
bang beban nya itu itu aj boleh gak siii
2026-06-25 10:06:44
0
sauqy_uki
A.S. :
2000 reps 🗿
2026-06-24 15:36:48
0
rezaaaaaaaaa70
reza :
pak, untuk semua gerakan mending till failure atau rir1 ya?
2026-06-24 09:57:52
1
agstn.ll
OnLy(e)🦋 :
2000 pak? 20 aja berasaaa mau sempal😭😭
2026-06-24 12:18:07
0
.icaaakk
👾✨ :
Mengencangkan PD apakah bisa pak?
2026-06-24 14:07:26
0
heros_zeros
Rian garden :
gerakan workout banyak banget, bingung mau mulai dari mana
2026-06-24 12:21:40
0
inijamess67
Faiss :
rekomend creatine dong bang 😁
2026-06-24 11:21:42
1
reyalexander92
CHOCOCHIPS 🍪🍪 :
bapak gmna klau udah selesai reguler dan diamond push up trus lanjut ini?apakah bisa🙏
2026-06-25 06:30:12
0
nicholas.inchay.m
Nicholas Inchay Mocalino :
ada keranjang kuningnya dumblenya bapak?
2026-06-24 22:46:11
0
mysteriousman_uknown
ᅠᅠ⠀᠌ᅠᅠᅠᅠ⠀᠌ᅠᅠ :
pak gerakan yg kedua itu bukan nya ngelatih chest bagian Tengah?🙏
2026-06-25 11:50:46
0
imkampeng
raply? :
pertamaaa
2026-06-24 09:39:47
1
erpanpannn
erpanpannn :
absen dulu king
2026-06-24 09:40:16
0
sikecil.tiara
mba mii🍑 :
ka knp lengan gelambir ssah bgt ya
2026-06-24 10:13:52
0
kim.cherys
kim.cherys :
kak Kalo mau kecilin Lengan buat Small Bridal arms gimana ?
2026-06-26 04:17:23
0
dianpratamahutahaean
Dian Pratama :
berat dumbell berapa pak?
2026-06-24 11:44:57
0
davidss888
username :
😂😂😂
2026-06-24 11:11:41
0
nduts54
Ndut's :
😂😂😂
2026-06-24 20:58:08
0
robbysugara515
zaki putra tungal :
🥰🥰🥰
2026-06-24 19:26:23
0
To see more videos from user @bapakmajapahit_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

إِذَا نُودِیَ لِلصَّلَوٰةِ مِن یَوۡمِ ٱلۡجُمُعَةِ💗. .. #الصلاة .. #يوم_الجمعه .. #for .. #foryoupage .. #قران_كريم
إِذَا نُودِیَ لِلصَّلَوٰةِ مِن یَوۡمِ ٱلۡجُمُعَةِ💗. .. #الصلاة .. #يوم_الجمعه .. #for .. #foryoupage .. #قران_كريم
on God 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
on God 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻


#اده تبداً من الداخل. بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الان. .تمرين بسيط دون كل يوم ثلاثة اشياء بسيطه جعلتك تبتسم (كوب قهوهة، رسالة من صديق ، او حتى لحظه هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الايجابيات وسط الضجيج. . توقف عن المقارنه: تذكر ان وسائل التواصل الاجتماعي تعرض أفضل اللقطات فقط فلا تقارن كواليس حياتك المتعبه بعروض الاخرين المثالية . 2.ادارة العقل والمشاعر. افكارك هي التي تلون عالمك،، إذا كانت سوادية، سيصبح العالم باهتا. عش الحظه؛ القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأت بعد ،والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى .ركز على الانَّ. تقبل المشاعر؛ الحيات ليست سعادة دائمة . من الطبيعي ان تحزن او تغضب: تقبل هاذا المشاعر واعطي نفسك حقها في التعبير ثم امض قدما. 3. الاستثمار في العلاقات: الانسان كائن اجتماعي بطبعه، جود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. النوعيه لا الكمية: صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئه صديق للمجاملات. . العطاء : مساعدة الاخيرين تفرز هرمونات السعادة (الاندورفين). اصنع يوما جميلاً لشخص اخر،وستجد ان يومك اصبح أجمل، رسالة من صديق ، او حتى لحظه هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الايجابيات وسط الضجيج. . توقف عن المقارنه: تذكر ان وسائل التواصل الاجتماعي تعرض افضل اللقطات
#اده تبداً من الداخل. بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الان. .تمرين بسيط دون كل يوم ثلاثة اشياء بسيطه جعلتك تبتسم (كوب قهوهة، رسالة من صديق ، او حتى لحظه هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الايجابيات وسط الضجيج. . توقف عن المقارنه: تذكر ان وسائل التواصل الاجتماعي تعرض أفضل اللقطات فقط فلا تقارن كواليس حياتك المتعبه بعروض الاخرين المثالية . 2.ادارة العقل والمشاعر. افكارك هي التي تلون عالمك،، إذا كانت سوادية، سيصبح العالم باهتا. عش الحظه؛ القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأت بعد ،والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى .ركز على الانَّ. تقبل المشاعر؛ الحيات ليست سعادة دائمة . من الطبيعي ان تحزن او تغضب: تقبل هاذا المشاعر واعطي نفسك حقها في التعبير ثم امض قدما. 3. الاستثمار في العلاقات: الانسان كائن اجتماعي بطبعه، جود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. النوعيه لا الكمية: صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئه صديق للمجاملات. . العطاء : مساعدة الاخيرين تفرز هرمونات السعادة (الاندورفين). اصنع يوما جميلاً لشخص اخر،وستجد ان يومك اصبح أجمل، رسالة من صديق ، او حتى لحظه هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الايجابيات وسط الضجيج. . توقف عن المقارنه: تذكر ان وسائل التواصل الاجتماعي تعرض افضل اللقطات" نقط فلا تقارن كواليس حياتك المتعبه بعروض الاخرين المثالية . 2.ادارة العقل والمشاعر. افكارك هي التي تلون عالمك،، إذا كانت سوادية، سيصبح العالم باهتاً. عش الحظه؛ القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأت بعد ،والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى .ركز على الانً. تقبل المشاعر؛ الحيات ليست سعادة دائمة . من الطبيعي ان تحزن او تغضب: تقبل هاذا المشاعر واعطي نفسك حقها في التعبير ثم امض قدما. 3. الاستثمار في العلاقات: الانسان كائن اجتماعي بطبعه، جود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. النوعيه لا الكمية: صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئه صديق للمجاملات. .العطاء : مساعدة الاخيرين تفرز هرمونات السعادة (الاندورفين). اصنع يوماً جميلاً لشخص اخر،وستجد ان يومك اصبح أجمل #والله_راح_اتابعك_بعد_حلفت🌚 #tiktok #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #يارقيه_ياعزيزة_قلب_الحسين💔
+999 Social credits for china / #funny #china #socialcredits #dance #usa #viral #fyp #Foryoupage #dancing
+999 Social credits for china / #funny #china #socialcredits #dance #usa #viral #fyp #Foryoupage #dancing


About

Legal