@zimayoga: 1. Kéo giãn toàn bộ chuỗi cơ phía sau * Làm mềm gân kheo, bắp chân và gân Achilles. * Giúp tăng độ linh hoạt của hông và giảm cảm giác căng cứng ở mặt sau chân. 2. Mở rộng vai và ngực * Vai chịu lực ở mức vừa phải, giúp cải thiện độ linh hoạt của khớp vai. * Tạo không gian cho lồng ngực mở rộng, hỗ trợ hô hấp sâu và hiệu quả hơn. 3. Tăng sức mạnh vùng cơ lõi và hông * Động tác giữ thăng bằng trên ba điểm tựa kích hoạt cơ bụng sâu để ổn định thân mình. * Cơ mông và cơ đùi của chân trụ hoạt động tích cực để duy trì sự vững chắc của khung chậu. 4. Vặn xoắn nhẹ nhàng cột sống * Giúp duy trì sự linh hoạt của cột sống, đặc biệt vùng ngực và thắt lưng. * Tạo cảm giác giải phóng căng thẳng tích tụ ở lưng sau thời gian ngồi hoặc đứng lâu. 5. Cải thiện khả năng giữ thăng bằng và nhận thức cơ thể * Việc dùng một tay nắm cổ chân đối diện đòi hỏi sự phối hợp giữa sức mạnh, độ dẻo và khả năng kiểm soát cơ thể. * Giúp nâng cao cảm nhận về vị trí cơ thể trong không gian (proprioception). 6. Tác dụng thư giãn tinh thần * Là một tư thế đảo đầu nhẹ, giúp tăng lưu thông máu lên vùng đầu, mang lại cảm giác tỉnh táo nhưng vẫn thư thái. * Kết hợp hơi thở chậm và sâu có thể hỗ trợ giảm căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh. #yogateacher #zimayoga #yogapose #yoga #flexible

Zima - yoga teacher 🇻🇳

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 24 June 2026 12:31:06 GMT