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@phuquyexpress1: 🚢 Phú Quý Express rời cảng. 📍 Phú Qúy – Phan Thiết | 24.06 Mỗi chuyến tàu không chỉ kết nối những điểm đến, mà còn kết nối những hành trình, những cuộc gặp gỡ và những ký ức đẹp trên biển. 💙🌊 #PhuQuyExpress #phuquyexpress02 #xuhuong #DaoPhuQuy #taucaotocsaigoncondao

PHÚ QUÝ EXPRESS
PHÚ QUÝ EXPRESS
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Wednesday 24 June 2026 12:47:35 GMT
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Comments

truong90588
truong90 :
❤️❤️❤️
2026-07-02 22:09:14
0
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#القعداويه#صمله#تسطير#طمراويه#انستا#صمله🇦🇱#hdultra4k#dance#standwithkashmir#غرباويه#
#القعداويه#صمله#تسطير#طمراويه#انستا#صمله🇦🇱#hdultra4k#dance#standwithkashmir#غرباويه#
@Lukinha @Rafael Cabral #mjmusiccy
@Lukinha @Rafael Cabral #mjmusiccy
“Guga also comes to shake it up.
“Guga also comes to shake it up."#arknightsendfield#Arknights#Endfield #gugugaga
কাউকে সত্য বলে কষ্ট দাও কিন্তু মিথ্যা সান্ত্বনা দিও না..!😊❤️‍🩹 #captiongallery906 #foryoupage #foryou
কাউকে সত্য বলে কষ্ট দাও কিন্তু মিথ্যা সান্ত্বনা দিও না..!😊❤️‍🩹 #captiongallery906 #foryoupage #foryou
Eu menti. É lavar a louça e organizar a casa sim! E sabe por quê? Porque uma casa organizada é uma mente organizada e muito mais focada. Ficar rolando a tela do celular só enche sua cabeça de estímulo e ansiedade.Se você quer recuperar o controle do seu tempo ainda esse mês, troca o celular por essas 7 coisas: 1️⃣ Lavar a louça e organizar o seu espaço: O nosso ambiente reflete como está a nossa cabeça. Começa limpando a pia. 2️⃣ Ler um livro: Seja para aprender algo novo ou só por gosto. É um dos melhores hábitos que existem para treinar seu foco. 3️⃣ Praticar algum exercício: Ir para a academia, correr ou fazer uma caminhada. É ótimo para o corpo e limpa a mente. 4️⃣ Aprender um hobby novo: Tentar tocar um instrumento, como um violão ou uma flauta. Desafiar o cérebro com algo fora da rotina. 5️⃣ Brincar com os seus bichinhos: Ter um tempo livre com eles faz muito bem para a saúde mental. Sem telas, só criando uma conexão real. 6️⃣ Momentos presentes com pessoas queridas: Estar de verdade com amigos e familiares, conversando e dando risada sem ficar olhando para o celular a cada dois minutos. 7️⃣ Colocar suas ideias no papel: Planejar sua semana ou anotar o que precisa fazer. O cérebro foi feito para executar, não para guardar lembretes. Trocar o celular por coisas reais muda o jogo da sua produtividade. Mais organização Menos ansiedade. Segue o perfil para mais conteúdos de produtividade e organização!
Eu menti. É lavar a louça e organizar a casa sim! E sabe por quê? Porque uma casa organizada é uma mente organizada e muito mais focada. Ficar rolando a tela do celular só enche sua cabeça de estímulo e ansiedade.Se você quer recuperar o controle do seu tempo ainda esse mês, troca o celular por essas 7 coisas: 1️⃣ Lavar a louça e organizar o seu espaço: O nosso ambiente reflete como está a nossa cabeça. Começa limpando a pia. 2️⃣ Ler um livro: Seja para aprender algo novo ou só por gosto. É um dos melhores hábitos que existem para treinar seu foco. 3️⃣ Praticar algum exercício: Ir para a academia, correr ou fazer uma caminhada. É ótimo para o corpo e limpa a mente. 4️⃣ Aprender um hobby novo: Tentar tocar um instrumento, como um violão ou uma flauta. Desafiar o cérebro com algo fora da rotina. 5️⃣ Brincar com os seus bichinhos: Ter um tempo livre com eles faz muito bem para a saúde mental. Sem telas, só criando uma conexão real. 6️⃣ Momentos presentes com pessoas queridas: Estar de verdade com amigos e familiares, conversando e dando risada sem ficar olhando para o celular a cada dois minutos. 7️⃣ Colocar suas ideias no papel: Planejar sua semana ou anotar o que precisa fazer. O cérebro foi feito para executar, não para guardar lembretes. Trocar o celular por coisas reais muda o jogo da sua produtividade. Mais organização Menos ansiedade. Segue o perfil para mais conteúdos de produtividade e organização!
GLÚTEOS: DÓNDE UBICAR LA BANDA?🍑 Desde hace un par de años ya se sabe que acompañar ciertos ejercicios con bandas o hacer ciertos ejercicios complementarios a nuestro entrenamiento de fuerza con ellas puede ayudar a mejorar su activación y estímulo! PERO..👇🏽 🍑Lo que muchas veces confunde es dónde debe ubicarse la banda para que su estímulo sea más efectivo! Pos hoy en día ya hay estudios al respecto y lo que se indica es que LO MÁS EFICIENTE para activar glúteo medio sería ubicarla encima de la rodilla. Ubicación que puede ser más estratégica en ejercicios como Hipthrust, glute bridge y sus variantes, en monster walk sería versión intermedia, ranas o variantes de elevaciones invertidas. Ahora para activar aún más tanto el glúteo medio como glúteo mayor, la ubicación más estratégica sería en las puntas de los pies. Esto se da porque la banda va a querer llevar nuestra cadera hacia la rotación interna y nuestro glúteo mayor es uno de los principales rotadores externos de cadera. Esta sería la versión avanzada del monster walk🍑 Ahora bien, ENSAYA dónde te funciona mejor. Recuerda que somos diferentes y por tanto sentimos los estímulos diferente! Nada como tantear y quedarte con lo que mejor te funciona! 🔥🍑 Si no sabes cómo entrenar BIEN tus glúteos tienes varios videos en mi canal Y0UTUBE, incluso uno sobre bandas! link en mi perfil! Y si quieres que asesore tu proceso escríbeme por directo para +info ⭐️ Comparte/etiqueta al que quiera llevar sus glúteos a otro nivel! ⭐️⭐️ #gluteos #glutesworkout #legdayworkout #bands #legdayeveryday
GLÚTEOS: DÓNDE UBICAR LA BANDA?🍑 Desde hace un par de años ya se sabe que acompañar ciertos ejercicios con bandas o hacer ciertos ejercicios complementarios a nuestro entrenamiento de fuerza con ellas puede ayudar a mejorar su activación y estímulo! PERO..👇🏽 🍑Lo que muchas veces confunde es dónde debe ubicarse la banda para que su estímulo sea más efectivo! Pos hoy en día ya hay estudios al respecto y lo que se indica es que LO MÁS EFICIENTE para activar glúteo medio sería ubicarla encima de la rodilla. Ubicación que puede ser más estratégica en ejercicios como Hipthrust, glute bridge y sus variantes, en monster walk sería versión intermedia, ranas o variantes de elevaciones invertidas. Ahora para activar aún más tanto el glúteo medio como glúteo mayor, la ubicación más estratégica sería en las puntas de los pies. Esto se da porque la banda va a querer llevar nuestra cadera hacia la rotación interna y nuestro glúteo mayor es uno de los principales rotadores externos de cadera. Esta sería la versión avanzada del monster walk🍑 Ahora bien, ENSAYA dónde te funciona mejor. Recuerda que somos diferentes y por tanto sentimos los estímulos diferente! Nada como tantear y quedarte con lo que mejor te funciona! 🔥🍑 Si no sabes cómo entrenar BIEN tus glúteos tienes varios videos en mi canal Y0UTUBE, incluso uno sobre bandas! link en mi perfil! Y si quieres que asesore tu proceso escríbeme por directo para +info ⭐️ Comparte/etiqueta al que quiera llevar sus glúteos a otro nivel! ⭐️⭐️ #gluteos #glutesworkout #legdayworkout #bands #legdayeveryday

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