@theskincareguy.raman: ساردین ماسی بچوکن لەناو دەریا کە رووەک و زیندەوەری بچوک دەخۆن و و تەمەنیان زۆر کورتە و زۆر سەلامەتن بۆ خواردن چونکە کەمترین (mercury)یان تێدایە. ساردین دەوڵەمەندە بە بە ئۆمێگا سێ ، کە لەرووی زانستیەوە ئەو ماددەیە دیواری خانەی پێست بەهێز دەکات،وە دڵ بە تەندروستی دەهێلێتەوە و کوالێتی خەو باش دەکات، لەهەمان کاتدا دەولەمەندە بە ڤیتامین دی و کالسیۆمێکی زیاتری تێدایە وەک لە پەنیر و پرۆتینێکی زۆر باشیشی تێدایە . وە بێ جگە لەوەش ئەوانەی کە بەنیازی کێش دابەزاندنن دەتوانن بۆ زاڵبوون بەسەر فاست فوود و ماسی ساردین بکەنە جێگرەوەی. بۆ سوود بینین لە ساردین پێویستە رۆژانە دوو جار بخورێت و بەردەوامبی بۆ چەند مانگێک تا هەست بە بەرەوپێش چونی تەندروستیت دەکەی.#fyp #sardines #fish #skin

🤎baLak 🤎 :

هەرزان و بەتام😁

g4110_0 :

First

SARWAN💡 :

چیە دەستت بەریکلام کرد ؟

R A M A N :

بژی دکتۆر ڕامان😍❤️

Angel :

har naxore

𝟽𝚊𝚖𝚊_𝚂𝙰𝙻𝙰𝙼𝙰𝙲𝙰 :

دکتۆر ئارەقە زیپکەی دروست دەکا ؟

yasin... :

...:پڕی مەواد حافيضه يه

Rebwar :

وەللە خۆش نیە

Kurdstan🤍 :

. :

ئێسکی هەیە ؟

Dastan :

Zor basha zor

Muhammad kh sherwani :

لەكوێ هەیە؟

KURDISH TNT :

بەکاڵی؟؟؟

banaz :

rony msyakay le tka....💔🥰

S9797 :

It contains nitrate which is carcinogens be careful of canned foods

1=2×2 :

بونی نا خوشە

𝑌𝑢𝑠𝑢𝑓_𝐵𝑟𝑎𝑑𝑜𝑠𝑡𝑦 :

لە کوێ هەیە دکتۆر گیان😍

DOMA :

نزیکەی 1500بۆ2500 ئۆمیگا 3 تێدایە

laren :

له كوي هه يه؟

Zhyako💙ژیاکۆ :

دکتۆر غسولی بیدۆڵ بەکار بێنم باشە ئەگەر جواب بدەیتەوە مەمنونم 💐

Lya :

اي شيلانه😁

.Salim. :

مەیخۆن مادەی حافیضەی زۆر تیایە

hasan art :

بەڵام مواد حافزەکی زۆری تێدایە بۆ کانسر خراپە

vx_rasha4a :

مشی قوتی هەموی خۆشە بەتایبەت فش

Mhamad fuad :

ئەو ماسیەی دەستت هی چ شوێنێکە ؟ کامیان باشترە بیکرین ؟