@roxana.bosca: 💚 Salată proteică de dovlecei cu maioneză light și iaurt grecesc Valori nutriționale estimative (pentru toată salata): • ~460 kcal • ~29-30 g proteine • ~28 g grăsimi • ~18-20 g carbohidrați 🥗 Dacă împarți în 3 porții: • ~150 kcal/porție • ~10 g proteine/porție Ingrediente: • 3 dovlecei medii (aprox. 600 g), tăiați cubulețe • 1 lingură ulei de măsline • Sare, piper și fulgi de chili, după gust • 2 ouă fierte tari • 5-6 linguri iaurt grecesc 10% (aprox. 120 g) • 1 linguriță muștar • 1 lingură zeamă de lămâie • 3 căței de usturoi • Pătrunjel și mărar proaspăt, tocate fin Mod de preparare: 1️⃣ Sotează dovleceii în ulei de măsline, într-o tigaie antiaderentă, timp de 7-10 minute, până se înmoaie. Condimentează cu sare, piper și fulgi de chili, apoi lasă-i să se răcească complet. 2️⃣ Blenduiește dovleceii sau pasează-i cu o furculiță, în funcție de textura dorită. 3️⃣ Prepară maioneza light: pune ouăle fierte, muștarul, sarea și zeama de lămâie într-un bol și pasează-le cu blenderul până obții o cremă fină. Adaugă 2 linguri de iaurt grecesc și amestecă bine. 4️⃣ Combină dovleceii cu maioneza, usturoiul pisat și restul de iaurt grecesc. Amestecă până la omogenizare. 5️⃣ Adaugă pătrunjelul și mărarul tocate fin. Potrivește gustul cu sare și piper, dacă este nevoie. 6️⃣ Lasă salata la frigider cel puțin 30 de minute înainte de servire. 💾 Nu uita să salvezi rețeta și să mă urmărești pentru mai multe preparate delicioase și sănătoase! 🫶 #retete #mancare #retetesanatoase #mancaresanatoasa #retetesimple
Roxana Boşca
Region: RO
Wednesday 24 June 2026 14:23:05 GMT
Music
Download
Comments
Aura Auras :
Da , sănătos..şi uite aşa mănânci o pâine întreagă cu salata ta de dovleac. 😳😁😂😂😂
2026-06-25 15:48:46
5
user9928500721980 :
Cu tot respectul, salata arata foarte bine și nu mă îndoiesc ca nu e și foarte bună, dar nu putem numi ceva proteic doar pentru ca am pus o lingură de iaurt grecesc. Grăsimile depășesc cu muuult proteina din acest preparat.
2026-06-24 14:49:05
11
🎀Ana🎀 :
Și cu conopidă e demențială
2026-06-25 09:33:00
2
letitiamicle :
❤️🙏👍 foamne ajuta , o multumire sincera. , sint din Maramures. reteta in descrivere de maionese farà ulei , meesi nespus.❤️
2026-06-25 16:23:38
1
charchacs ioana :
Super buna mereu o fac da eu fierb an apa dovlecei sau la cuptor si las la stors ca vinete
2026-06-24 19:01:48
4
NonnyIonut :
zuchini nu dovlecei
2026-06-25 06:02:48
1
Babardel :
curățați coaja dovleceilor, în plm, e plină de chimicale! de când plm ați început toți să mâncați coaja aia?😂😂😂
2026-06-25 05:57:32
0
Simona Prisaca :
Cât de curând!!!!
2026-06-25 16:35:50
0
Meniul de acasă :
arata foarte bine!🤩
2026-06-24 15:56:09
1
Flori :
am s o fac de dragul tău 🥰🥰🥰
2026-06-24 14:56:01
1
Alina Gologan :
Ohhh yuum
2026-06-24 16:19:03
0
lolalola8594 :
ESTE FORTE BUNĂ ACEASTĂ SALATĂ. 👌👌
2026-06-24 17:23:02
1
Gre :
nu am ninja..nu fac😁..dar pastrez reteta
2026-06-25 12:00:09
3
Alexandra Panaitescu :
Ce idee bună 🥰🥰😋
2026-06-24 15:30:44
1
MC :
Vinetele sunt vinete,dovlecei dovlecei dar e bine și așa.
2026-06-25 08:29:37
3
Skynet :
Faci și salată de vinete?
2026-06-25 15:51:09
0
Marieta bugeaclau :
🥰🥰🥰 .Multumesc frumos!
2026-06-25 11:02:27
0
FOTBAL4VOFFICIAL✅️ :
acum am facut-o nota 10+🥰🥰🥰
2026-06-25 14:47:32
0
violet.flower70 :
Multumesc!
2026-06-25 05:57:37
0
user8188543278350 :
MULȚUMESC!!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️👏👏
2026-06-25 17:32:09
0
Cosmin :
Maioneza făcută in casă, de la Lidl😂👍
2026-06-25 17:33:40
0
vioricavivi549 :
E buna și cu dovlecel fiert ❤️❤️❤️
2026-06-25 03:47:09
3
Alex F8218 :
salata de dovlecei arată super șj cred că este și delicioasă,dar roșia aia mă face să salivez 🤤
2026-06-25 10:49:47
2
Malinas Vasile :
felicitari❤️
2026-06-24 19:00:15
1
Nomad_Life911 :
sună și arata delicios 🥰🥰🥰
2026-06-25 14:22:26
0
To see more videos from user @roxana.bosca, please go to the Tikwm
homepage.