@kristov_shark: Se você quer evoluir mais o seu nível de luta, comece pelo básico. Exercícios de fuga de quadril e levantada técnica fazem parte dos fundamentos do jiu jitsu, praticar isso misturado com pesos para dificultar o exercício vai te deixar mais forte, mais ágil e mais resistente. Salva esse vídeo pra não perder e testa depois. . If you want to take your fighting skills to the next level, start with the basics. Hip escapes and technical stand-ups are part of the fundamentals of Jiu-Jitsu. Practicing them with added weights to increase the difficulty will make you stronger, faster, and more resilient. Save this video so you don’t lose it, and try it out later! . #bjjdrills #grappling #jiujitsu #jiujitsulifestyle #mobility

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Wednesday 24 June 2026 15:09:03 GMT