@fernandofscacador: mochis saudáveis é a invenção do ano… a primeira vez que percebi que dava para fazer isto em casa foi incrível ahahahah. não desilude nem um bocadinho e uma das melhores partes é que dá para fazer imensas combinações diferentes. podes usar iogurte, skyr, pudins proteicos, mudar as frutas ou simplesmente aproveitar o que tens em casa. é mesmo uma questão de ajustares aos teus gostos :)) desta vez fiz estas 3 combinações, aqui tens: mochi de morango: 1 folha de arroz 150 g de skyr de morango sem açúcar 50 g de morangos mochi de kiwi: 1 folha de arroz 150 g de pudim proteico de pistácio 50 g de kiwi mochi de manga: 1 folha de arroz 120 g de iogurte grego light 70 g de manga - preparação: hidrata a folha de arroz em água durante alguns segundos até ficar maleável. coloca o recheio no centro e fecha da forma que te for mais fácil. leva ao congelador durante 2-3 horas ou até ganhar consistência. - macros (por mochi): morango calorias: 130 kcal proteína: 16 g hidratos: 15 g gorduras: 1 g kiwi calorias: 155 kcal proteína: 15 g hidratos: 18 g gorduras: 2 g manga: calorias: 125 kcal proteína: 11 g hidratos: 18 g gorduras: 1 g bom apetite :)) #healthyfoodideas #EasyRecipes #healthylifestyle #wholefoods #highprotein

Fernando Caçador

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Wednesday 24 June 2026 18:05:17 GMT