@user4149377341357:

Таня Кріль-Захарків

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Wednesday 24 June 2026 18:47:44 GMT

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Comments

ТАНГО :

У мене так троє ходять... РЕГУЛЯРНО 😂

2026-06-25 12:47:43

9

надія :

інший раз можна і сходити 😂😂😂

2026-06-25 14:58:27

4

Міла :

дружною ходою і не треба так швидко

2026-06-25 09:53:27

8

Ольга Чечот :

це реальність життя 😂😂😂😂

2026-06-25 11:07:43

4

Сергій :

просто топ🤣🤣🤣

2026-06-25 07:45:01

4

Галина❤️🇺🇦❤️ :

мама худай і все буде ок😂😂😂😂 у мене навпаки погано вийшла то діти мені та скільки можна хватає😁😂😂

2026-06-25 09:43:01

0

Н❤️❤️❤️Я :

😂😂😂😂😂 знайомо

2026-06-25 18:24:30

0

sanjaku4ma :

2026-06-25 13:57:58

0

Юрій Греков :

2026-06-25 12:35:49

0

user439937910475 :

2026-06-25 12:19:13

0

Наталія :

2026-06-25 17:50:10

0

lenochkab :

А в мене чоловік 😂😂😂

2026-06-25 17:09:55

0

ОЛЕНА :

СУПЕРРРР

2026-06-25 11:05:04

0

Міла :

Ото і є ,💯💯💯💯💯 правда🥰

2026-06-25 16:16:17

0

mariabuhai2408 :

Жиза🤣

2026-06-25 17:44:00

0

Наталя 🔥🌹🌹🌹 :

Супеееееер 🥰🥰🥰

2026-06-25 17:28:02

0

Олександра Токар :

Чиста правда!!!🤣🤣

2026-06-25 17:01:58

0

Synuchka :

Мама, тиждень не їсти. Сфотками, тоді хай надолужує.

2026-06-25 12:51:43

0

seregа :

2026-06-25 13:01:43

0

Marina_7 :

Ну і правильно! Ібо нєфіг!

2026-06-25 18:22:35

0

Тік Токер :

хай менше їсть😁😁😁

2026-06-25 15:43:28

0

Ольга :

😁😁👍

2026-06-25 11:19:14

0

Таня Гриндей :

😂😂😂

2026-06-25 06:07:50

0

Ольга :

😁😁😁

2026-06-25 05:29:00

0

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Ngủ đi ..#xh

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🎯Execução errada não cansa menos, pelo contrário além de te cansar te entrega menos resultados. 1️⃣ Voador na Máquina ❌Erro: cotovelos muito flexionados fechando os ombros na frente. ✅ Mantém leve flexão nos cotovelos e para quando os punhos ficam paralelos aos ombros, mantenha o peitoral aberto, isso protege o ombro e mantém tensão no peitoral. 2️⃣ Crossover Polia Alta ❌Erro: cotovelos muito flexionados, movimento muito reduzido e jogando muito pra cima, zero tensão no peitoral. ✅ Leve flexão no cotovelo, cabo fica alinhado com os ombros movimento para baixo, isso maximiza a contração do peitoral no pico do movimento. 3️⃣ Supino Inclinado com Halteres ❌Erro: deixar os cotovelos muito abertos na mesma linha dos ombros. ✅ Escápulas retraídas, peito estufado durante todo o movimento, além de trazer os cotovelos levemente para frente distribui a carga corretamente e preserva o ombro. 4️⃣ Tríceps Pulley Corda ❌Erro: puxar a corda na direção da perna, abrindo ela de forma exagerada no final e com o tronco curvado sem postura. ✅ Corrigir a postura primeiro, levar os cotovelos levemente a frente da linha do corpo, estender a corda para frente e para baixo com punho firme, assim pico de contração aumenta. 5️⃣ Tríceps Francês Corda ❌Erro: deixar a polia muito baixa, esforço exagerado. ✅ Deixar a polia mais alta, manter cotovelos fixos e apontados pro teto, isola a cabeça longa do tríceps garante o alongamento máximo se desgate desnecessário. 🔥Sabia disso? Então já salva pra lembrar e segue o Ponêi pra não perder os próximos 👉🏽Cupom ativo PONEI pra você economizar na @soldiersnutrition e fortalecer quem vive isso de verdade, suplemento de qualidade não precisa ser caro 🔰 ⚠️ Importante: • Esse conteúdo tem caráter educativo • Não substitui acompanhamento individual • Meus protocolos personalizados são estruturados por profissionais habilitados (CREF/CRN) • Antes de aplicar qualquer estratégia, busque orientação profissional

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