@dr_najm: Hizi ni faida za viambato uji: ✅ Mchele – Chanzo kizuri cha nguvu (carbohydrates), husaidia kuongeza kalori kwa wanaotaka kuongeza uzito. ✅ Almonds – Zina mafuta mazuri, protini na vitamin E kwa afya ya ngozi na mwili. ✅ Mbegu za maboga – Zina protini, magnesium, zinc na mafuta mazuri yanayosaidia afya ya mwili kwa wanawake na wanaume. ✅ Njugu mawe na karanga – Chanzo kizuri cha protini, mafuta mazuri na kalori zinazosaidia kujenga mwili. ✅ Maziwa – Protini, calcium na virutubisho vya kujenga misuli na mifupa. ✅ Ngano – Hutoa nguvu, nyuzinyuzi (fiber) na virutubisho mbalimbali. ✅ Oats – Husaidia kushiba kwa muda mrefu, hutoa nguvu taratibu na kusaidia afya ya mfumo wa mmeng’enyo wa chakula. 👉 Uji huu unaweza kutumiwa na wanaume na wanawake, hasa wanaofanya mazoezi, wanaotaka kuongeza uzito kwa afya au wanaohitaji mlo wenye virutubisho vingi.#fyp #weightgain #healthylifestyle #tiktoktanzania🇹🇿 #tiktokkenya🇰🇪

dr Nájm ||

Open In TikTok:

Region: TZ

Wednesday 24 June 2026 20:06:34 GMT