@alluread: جميلتي #اكسبلور #foryoupage #explore #كريستينا #ايديت

ey
ey
Open In TikTok:
Region: SA
Wednesday 24 June 2026 21:39:05 GMT
91365
5188
36
289

Music

Download

Comments

v60m21
.М. :
احسها. هادئه
2026-06-24 21:46:11
82
user3466121402992
عاشقه سماء العرب :
يعطيك العافيه يا فنانه كرستينا للامام دوما وان شاءلله مستقبلك كبيربلفن
2026-06-26 19:46:46
1
f351450
𝑭𝒂𝒕𝒊𝒎𝒂🦢 :
البحثثث!
2026-06-26 15:38:36
6
h_ar_x2
Remas Al-Omran :
عسلل
2026-06-25 14:40:11
21
ph_iso
Ph_qu 🇮🇶 :
حلوه بشكل مبالغ بي ماشاءالله
2026-06-26 17:49:41
7
user9463692031625
حسن محمود :
عسل والله وصوتها حلو 🥰🥰🥰🥰
2026-06-26 17:33:38
2
user4151087754161
دلوعه بابي💗 :
التصميم يجننننننننن ❤️❤️
2026-06-26 09:18:07
1
k1q_20
z :
عسللل
2026-06-24 21:59:10
5
user5988156651872
🤍مريم🤍 :
شكد احب هيج بنات
2026-06-26 18:40:33
0
zzc658
هاشم العشيري :
وذا فك ايش هذا الجمال حبيت 💜😁
2026-06-25 16:52:53
2
user3265992837438
عباده جعفر أبو العز :
عسل والله عسل 🥰🥰🥰🥰
2026-06-26 14:57:48
0
umbasmala
umbasmala :
عسل
2026-06-25 10:16:20
1
vbn.567
vbn.567 :
ابداعععع تجننن هيه 😊
2026-06-24 21:57:38
1
ebra.hajouz
𝓜𝓸𝓗𝓪𝓜𝓔𝓓 :
ممكن الفيديو بدون الفلتر 🙂
2026-06-25 23:13:44
0
user1493609457201
محمد سعد ♥️ :
اجمل واحده في البرنامج بس بعد لمى 🥰
2026-06-26 19:37:45
0
h_1m25
حمودي الابيني :
انتي تحملي الجمال الحقيقي في معنى الكلمه 💚💚💚🥰🥰🥰🥰
2026-06-25 13:58:03
0
user1493609457201
محمد سعد ♥️ :
اجمل واحده في البرنامج بس بعد لمى 🥰
2026-06-26 19:37:45
0
christina.mirakia3
christina mirakian :
❤️❤️❤️
2026-06-25 23:16:08
3
aida.fakhfakh4
Aida Fakhfakh :
❤️❤️❤️
2026-06-25 08:03:32
2
To see more videos from user @alluread, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

1️⃣ التركيز على الميزان فقط: الميزان مجرد رقم. قد تخسر دهونًا وتبني عضلات في الوقت نفسه، فيبقى وزنك ثابتًا بينما يتغير شكل جسمك للأفضل. ✅ الحل: تابع مقاسات جسمك، صورك الدورية، وكيف أصبحت ملابسك عليك. 2️⃣ الاعتماد على الكارديو وإهمال تمارين المقاومة: الكارديو مفيد، لكن الإفراط فيه مع إهمال تمارين المقاومة قد يؤدي إلى خسارة العضلات، ومع خسارة العضلات ينخفض معدل حرق السعرات. ✅ الحل: اجعل تمارين المقاومة أساس برنامجك، واستخدم الكارديو كأداة إضافية. 3️⃣ إهمال البروتين: تناول سعرات أقل لا يكفي. إذا كان البروتين منخفضًا، قد يخسر جسمك جزءًا من الكتلة العضلية أثناء التنشيف. ✅ الحل: احرص على تناول كمية كافية من البروتين موزعة على وجباتك اليومية. 4️⃣ اتباع دايت قاسٍ جدًا: الحرمان الشديد قد ينجح لأيام، لكنه غالبًا ينتهي بالتعب والشراهة وفقدان الالتزام. ✅ الحل: اعتمد عجزًا معتدلًا في السعرات يسمح لك بالاستمرار وتحقيق نتائج طويلة المدى. 5️⃣ قلة النوم: قلة النوم ترفع الشهية، تقلل الطاقة، وتؤثر على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الجوع وحرق الدهون. ✅ الحل: احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، وثبّت وقت نومك قدر الإمكان. ✅ 👈 تذكر دائما : خسارة الدهون ليست سباق سرعة، بل نتيجة عادات صحيحة ومستدام. #خسارة_الدهون #تنشيف #حرق_الدهون #بناء_العضلات #مصر_العراق_السعودية_تونس_المغرب_الجزائر
1️⃣ التركيز على الميزان فقط: الميزان مجرد رقم. قد تخسر دهونًا وتبني عضلات في الوقت نفسه، فيبقى وزنك ثابتًا بينما يتغير شكل جسمك للأفضل. ✅ الحل: تابع مقاسات جسمك، صورك الدورية، وكيف أصبحت ملابسك عليك. 2️⃣ الاعتماد على الكارديو وإهمال تمارين المقاومة: الكارديو مفيد، لكن الإفراط فيه مع إهمال تمارين المقاومة قد يؤدي إلى خسارة العضلات، ومع خسارة العضلات ينخفض معدل حرق السعرات. ✅ الحل: اجعل تمارين المقاومة أساس برنامجك، واستخدم الكارديو كأداة إضافية. 3️⃣ إهمال البروتين: تناول سعرات أقل لا يكفي. إذا كان البروتين منخفضًا، قد يخسر جسمك جزءًا من الكتلة العضلية أثناء التنشيف. ✅ الحل: احرص على تناول كمية كافية من البروتين موزعة على وجباتك اليومية. 4️⃣ اتباع دايت قاسٍ جدًا: الحرمان الشديد قد ينجح لأيام، لكنه غالبًا ينتهي بالتعب والشراهة وفقدان الالتزام. ✅ الحل: اعتمد عجزًا معتدلًا في السعرات يسمح لك بالاستمرار وتحقيق نتائج طويلة المدى. 5️⃣ قلة النوم: قلة النوم ترفع الشهية، تقلل الطاقة، وتؤثر على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الجوع وحرق الدهون. ✅ الحل: احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، وثبّت وقت نومك قدر الإمكان. ✅ 👈 تذكر دائما : خسارة الدهون ليست سباق سرعة، بل نتيجة عادات صحيحة ومستدام. #خسارة_الدهون #تنشيف #حرق_الدهون #بناء_العضلات #مصر_العراق_السعودية_تونس_المغرب_الجزائر

About