@smartcoach.app: ¿Sientes que el Hip Thrust no te trabaja el glúteo como debería? El problema puede ser tu rango. 👇🏼 Nos han metido en la cabeza que “entre más abajo, mejor”. Y aunque eso funciona en ejercicios como la sentadilla o el peso muerto, el Hip Thrust tiene sus propias reglas. Cuando bajas demasiado, ocurre algo técnico: ❌ La cadera se flexiona en exceso. ❌ El glúteo pierde la tensión activa al estirarse de más (estiramiento pasivo). ❌ El esfuerzo se desplaza hacia los isquiotibiales y la espalda baja. Como le pregunté al asistente de SmartCoach en el video, el objetivo no es ampliar el rango por ego, es mantener la tensión constante. El rango óptimo para ti es aquel donde: ✅ Tu pelvis se mantiene neutra. ✅ Tu glúteo trabaja de principio a fin del movimiento. ✅ Sientes la contracción, no el agotamiento de la espalda. No busques bajar más. Busca sentir más. Si estás cansada de seguir consejos genéricos que no se ajustan a tu cuerpo, necesitas un sistema que razone contigo. #plan #coach #sistema #hipthrust #Fitness

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Wednesday 24 June 2026 22:54:40 GMT