@el.rgl4:

𝓔𝓵 𝓻𝓰𝓵
𝓔𝓵 𝓻𝓰𝓵
Open In TikTok:
Region: MX
Thursday 25 June 2026 04:12:15 GMT
601882
149948
469
7770

Music

Download

Comments

ya_min70
𝒴_𝟦𝓈𝓂𝒾𝓃_🌸 :
el ya tiene noviaa
2026-06-26 00:25:28
382
ayliin86872
★ :
el no me quiere
2026-06-26 01:15:37
252
gaby.gon123
gaby.gon :
el ama a otra 💔😔
2026-06-27 00:04:31
94
aloma_12...13
𓇼 ⋆.˚ 𓆉𝓅𝒶𝓁𝒪𝑀𝒶 𓆡⋆.˚ 𓇼 :
Ella no me quiere 😔
2026-06-26 13:42:52
24
dilan.trejo70
dilan._.🧌👤 :
como se llama la música
2026-06-27 23:42:42
2
dul12057
🦦dulce.martinez... :
hoy me rompieron 💔 el corazón
2026-06-26 23:34:16
5
lalo34810
lalo :
ella tiene a otro 😕
2026-06-26 01:33:05
8
temis.2
jefe :
me lo envio una amiga, q significa?
2026-06-26 02:53:44
14
elizabth641
Elizabth😍 :
quien me sigue porfiii 😞😞😞😞
2026-06-27 19:45:44
5
wilfredoperez695
BAYRON🥷 :
2026-06-25 20:12:07
5
To see more videos from user @el.rgl4, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как накачать спину? хочешь спину, которая видна из космоса? не просто ширину, а толщину и рельеф, чтобы футболки трещали. вот как это делается. 1. подтягивания с весом - база широкий хват - это ширина, но без веса ты упрешься в потолок. подтягиваешься 15 раз - добавь 5-10 кг блином на пояс. не можешь с весом - делай негативы: лезь наверх с рывком, опускайся 5 секунд. 2. тяга штанги в наклоне - король толщины наклон 45 градусов, гриф к низу живота, лопатки сведены. не читери корпусом. 4 подхода по 8-10 повторений. 3. тяга верхнего блока - добивка меняй хваты: широкий - на ширину, обратный - на низ широчайших. не вали корпус назад. 3 подхода по 10-12 повторений. 4. прогрессия и частота качай спину 2 раза в неделю. один день - на толщину (тяга штанги), второй - на ширину (подтягивания). добавляй по 2.5-5 кг каждые 1-2 недели. #motivation #подтягивания #врекомендации #спорт #мотивация
как накачать спину? хочешь спину, которая видна из космоса? не просто ширину, а толщину и рельеф, чтобы футболки трещали. вот как это делается. 1. подтягивания с весом - база широкий хват - это ширина, но без веса ты упрешься в потолок. подтягиваешься 15 раз - добавь 5-10 кг блином на пояс. не можешь с весом - делай негативы: лезь наверх с рывком, опускайся 5 секунд. 2. тяга штанги в наклоне - король толщины наклон 45 градусов, гриф к низу живота, лопатки сведены. не читери корпусом. 4 подхода по 8-10 повторений. 3. тяга верхнего блока - добивка меняй хваты: широкий - на ширину, обратный - на низ широчайших. не вали корпус назад. 3 подхода по 10-12 повторений. 4. прогрессия и частота качай спину 2 раза в неделю. один день - на толщину (тяга штанги), второй - на ширину (подтягивания). добавляй по 2.5-5 кг каждые 1-2 недели. #motivation #подтягивания #врекомендации #спорт #мотивация

About