@metabody1: فکر میکنی برای داشتن پاهای قوی حتماً به باشگاه و دستگاه‌های حرفه‌ای نیاز داری؟ توی این ویدیو ۳ تا از بهترین تمرین‌های پا با وزن بدن رو یاد می‌گیری که تقریباً تمام عضلات پا رو درگیر می‌کنن؛ از چهارسر ران و همسترینگ گرفته تا باسن، ساق پا و حتی عضلات تعادلی. 00:00 مقدمه 00:12 حرکت اول 00:50 حرکت دوم 01:28 حرکت سوم #تمرین_پا #پا #متابادی #metabody #creatorsearchinsights

Metabody

Open In TikTok:

Region: DE

Thursday 25 June 2026 07:54:54 GMT