@sp_u_: غارب ☝🏻🔥. . #garp #onepiece #animeedit #fyp #تيم_وينتر❄️

𝑅𝑌𝐴𝑁

Open In TikTok:

Region: SA

Thursday 25 June 2026 10:11:41 GMT

12459

733

22

47

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.92MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.92MB) Watermark .mp4 (1.92MB) Music .mp3

Comments

سيف| S A i F :

أقوى شخصيه في ون بيس 👆🏼

2026-06-25 19:18:09

2

! :

you're the best

2026-06-27 08:53:12

1

KHA :

مبدعيي ❤️

2026-06-25 10:14:14

1

𝐰𝐨𝐯 :

رهييب

2026-06-25 11:35:19

0

𝐓𝐄𝐀𝐌 | 𝐖𝐈𝐍𝐓𝐄𝐑❄️ :

رهيب كالعاده 👌🏻

2026-06-26 02:01:05

1

F94 :

فنانن🌷

2026-06-25 11:01:38

0

𝐀𝐁𝐃𝐔𝐋𝐋𝐀𝐇 :

فنااني 🔥

2026-06-25 10:16:12

0

Ibbrraa Kl :

تالله ارك الغود فالي انصف غارب نازل سولو يدور روجر و هربوا منه قراصنة روكس بحجه ماعندهم وقت لقتاله و وتحالف معهم على ايمو ضارب بمنصبه عرض الحائط واخرها وقف مع روكس انقذه بعد ما تخلوا عنه طاقمه اولهم اللحيه البيضاء ( بطل ارك الغود فالي ) بأستحقاق 👌🏽

2026-06-27 22:34:51

0

Abdo Elshafeiy :

🥰🥰🥰

2026-06-25 17:25:18

0

Ali saleem🖤🤍 :

🔥🔥🔥

2026-06-25 10:14:00

0

𝐊 𝐀 𝐑 :

❤️❤️

2026-06-25 17:08:51

0

To see more videos from user @sp_u_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Mẹ nào thích nhỏ gọn xinh xinh thì không thể bỏ qua em túi bỉm sữa này đâu nhaa 😍😍😍 #susaubaby #susau #mevabe #beyeu #fyp #landaulamme

Mẹ nào thích nhỏ gọn xinh xinh thì không thể bỏ qua em túi bỉm sữa này đâu nhaa 😍😍😍 #susaubaby #susau #mevabe #beyeu #fyp #landaulamme

как накачать большие предплечья (чтобы рукава трещали) 1. пойми анатомию предплечье – это не одна мышца. сгибатели (внутренняя сторона), разгибатели (внешняя сторона) и брахиорадиалис (боковая часть). качать нужно всё, иначе будет перекос и предплечье будет выглядеть худым с какой-то стороны. 2. сгибатели кисти (внутренняя сторона – то, что видно, когда сжимаешь кулак) – молотковый хват с гантелями или штангой: предплечье на скамье, кисть на весу, сгибай вверх. бери вес, с которым дойдешь до отказа на 12–15 повторениях. 3–4 подхода. – хват на бицепс со штангой или гантелями: не просто подъем, а с акцентом на предплечье (держи штангу внизу пальцами, а не ладонью). то же 3–4 подхода по 10–12. 3. разгибатели кисти (внешняя сторона – то, что видно с обратной стороны руки) – разгибания кисти с гантелью (тыльной стороной вверх): предплечье на скамье, кисть вниз, разгибай вверх. это часто игнорируют, и предплечье выглядит плоским. 3–4 подхода по 15–20 повторений. 4. брахиорадиалис (боковая часть – делает предплечье массивным сбоку) – молотковые сгибания (нейтральный хват): большой палец вверх, тяни гантель к плечу. здесь можно брать нормальный рабочий вес, как на бицепс. 3–4 подхода по 8–12 повторений. 5. хват и статика (для плотности и сосудистости) – вис на турнике с весом – на время (добавь блин на пояс, виси сколько можешь) – фермерская прогулка – с тяжелыми гантелями в каждую руку, проходи 30–40 метров – удержание блина пальцами – бери блин 10–15 кг и держи пальцами, не ладонью – 2–3 подхода до отказа 6. частота – 2 раза в неделю предплечья маленькие, восстанавливаются быстро. делай в конце тренировки спины или рук. не в начале – забьешь хват и не сможешь нормально тянуть. 7. не убивай запястья – не бери максимальные веса в сгибаниях и разгибаниях – можно заработать тендинит – разминай кисти перед тренировкой (вращения, сжатия/разжатия, круговые движения) – если начали болеть локти или запястья – снизь вес и проверь технику пример тренировки предплечий – молотковые сгибания на блоке: 4х15 – разгибания кисти с гантелью: 4х20 – молотковые подъемы на бицепс (нейтральный хват): 3х10 – вис на турнике с весом: 3 подхода до отказа итог предплечья растут от прямых сгибаний и разгибаний, а не только от хвата. без работы на разгибатели и брахиорадиалис предплечья будут тонкими и плоскими. 2 раза в неделю, прогрессия весов – и через пару месяцев ты заметишь разницу. #Gym #discipline #motivation #fyp #on

как накачать большие предплечья (чтобы рукава трещали) 1. пойми анатомию предплечье – это не одна мышца. сгибатели (внутренняя сторона), разгибатели (внешняя сторона) и брахиорадиалис (боковая часть). качать нужно всё, иначе будет перекос и предплечье будет выглядеть худым с какой-то стороны. 2. сгибатели кисти (внутренняя сторона – то, что видно, когда сжимаешь кулак) – молотковый хват с гантелями или штангой: предплечье на скамье, кисть на весу, сгибай вверх. бери вес, с которым дойдешь до отказа на 12–15 повторениях. 3–4 подхода. – хват на бицепс со штангой или гантелями: не просто подъем, а с акцентом на предплечье (держи штангу внизу пальцами, а не ладонью). то же 3–4 подхода по 10–12. 3. разгибатели кисти (внешняя сторона – то, что видно с обратной стороны руки) – разгибания кисти с гантелью (тыльной стороной вверх): предплечье на скамье, кисть вниз, разгибай вверх. это часто игнорируют, и предплечье выглядит плоским. 3–4 подхода по 15–20 повторений. 4. брахиорадиалис (боковая часть – делает предплечье массивным сбоку) – молотковые сгибания (нейтральный хват): большой палец вверх, тяни гантель к плечу. здесь можно брать нормальный рабочий вес, как на бицепс. 3–4 подхода по 8–12 повторений. 5. хват и статика (для плотности и сосудистости) – вис на турнике с весом – на время (добавь блин на пояс, виси сколько можешь) – фермерская прогулка – с тяжелыми гантелями в каждую руку, проходи 30–40 метров – удержание блина пальцами – бери блин 10–15 кг и держи пальцами, не ладонью – 2–3 подхода до отказа 6. частота – 2 раза в неделю предплечья маленькие, восстанавливаются быстро. делай в конце тренировки спины или рук. не в начале – забьешь хват и не сможешь нормально тянуть. 7. не убивай запястья – не бери максимальные веса в сгибаниях и разгибаниях – можно заработать тендинит – разминай кисти перед тренировкой (вращения, сжатия/разжатия, круговые движения) – если начали болеть локти или запястья – снизь вес и проверь технику пример тренировки предплечий – молотковые сгибания на блоке: 4х15 – разгибания кисти с гантелью: 4х20 – молотковые подъемы на бицепс (нейтральный хват): 3х10 – вис на турнике с весом: 3 подхода до отказа итог предплечья растут от прямых сгибаний и разгибаний, а не только от хвата. без работы на разгибатели и брахиорадиалис предплечья будут тонкими и плоскими. 2 раза в неделю, прогрессия весов – и через пару месяцев ты заметишь разницу. #Gym #discipline #motivation #fyp #on

"Öldükten sonra ne kadar hızlı unutulacağını bir bilseydin Allah'ın rızasını kazanmaktan başka kimsenin rızasını umursamazdın" #mehmetyıldız #muslim #kesfet

Nada disso é real 🥀#bojackhorseman #bojack #real #animacao #triste

Nada disso é real 🥀#bojackhorseman #bojack #real #animacao #triste

( warning I’m bad at writing n I made a mistake in the end don’t mind the *birthday😭 ) July is officially PerthSanta month for me 😭🫶 Happy early 2nd anniversary to my PerthSanta my safe place my parents my babies my two incredible talented men these two young men who make me smile who erase my fears and sorrows that made me love myself and love them with unconditional love. I honestly don’t even know how to put into words how I’m feeling. Did I cry in July 2024? Yeah… I did. That’s just how I deal with my emotions. If someone had told me that day would be the start of a whole new version of me I would’ve believed it… just a little. I’ll never forget the day I watched my very first BL back in October 2019. It was Love by Chance. I was like… 13? 😭 And that’s when I fell in love with Perth Tanapon his personality and his acting. Since that day till now I’ve never gotten tired of loving and supporting this man through every high and every low. And it was during one of those low moments that Santa Pongsapak came into our lives. Not just Perth’s life but every real KDPPE’s life too. We got a new Perth… and somehow a new me was born alongside them. I’ve grown so much emotionally. I opened up. I met amazing people. I laughed and cried with them. I even found the courage to make a TikTok account (after a whole year 😭) and an Ig and X account just so I could express how much I love them. Because of PerthSanta I’m not scared of being judged or rejected anymore. I have them and somehow… that’s enough. Thank you PerthSanta for bringing all these incredible people into my life too. The people I met here and on X. The ones living thousands of miles away yet it never feels like there’s any distance between us. The ones who love me and support me even though I haven’t done anything extraordinary. I’m a complicated and kinda weird person 😭 but they don’t care. They love me anyway. So if you’re reading this… just know I love y’all just as much as I love my PerthSanta. Thank you for coming into my life Perth Santa Domiia and you Little Devils. Happy early 2nd anniversary PerthSanta. I truly hope and pray you stay together forever in this life and every life after this. 🫶🏽🤍 I’ll do many other videos again 🙂 sorry in advance SCP: yinwrs Song: fate of ophelia by taylor swift #perthsanta #perthtanapon #santapp #gmmtv #perthsantaanniversary

( warning I’m bad at writing n I made a mistake in the end don’t mind the *birthday😭 ) July is officially PerthSanta month for me 😭🫶 Happy early 2nd anniversary to my PerthSanta my safe place my parents my babies my two incredible talented men these two young men who make me smile who erase my fears and sorrows that made me love myself and love them with unconditional love. I honestly don’t even know how to put into words how I’m feeling. Did I cry in July 2024? Yeah… I did. That’s just how I deal with my emotions. If someone had told me that day would be the start of a whole new version of me I would’ve believed it… just a little. I’ll never forget the day I watched my very first BL back in October 2019. It was Love by Chance. I was like… 13? 😭 And that’s when I fell in love with Perth Tanapon his personality and his acting. Since that day till now I’ve never gotten tired of loving and supporting this man through every high and every low. And it was during one of those low moments that Santa Pongsapak came into our lives. Not just Perth’s life but every real KDPPE’s life too. We got a new Perth… and somehow a new me was born alongside them. I’ve grown so much emotionally. I opened up. I met amazing people. I laughed and cried with them. I even found the courage to make a TikTok account (after a whole year 😭) and an Ig and X account just so I could express how much I love them. Because of PerthSanta I’m not scared of being judged or rejected anymore. I have them and somehow… that’s enough. Thank you PerthSanta for bringing all these incredible people into my life too. The people I met here and on X. The ones living thousands of miles away yet it never feels like there’s any distance between us. The ones who love me and support me even though I haven’t done anything extraordinary. I’m a complicated and kinda weird person 😭 but they don’t care. They love me anyway. So if you’re reading this… just know I love y’all just as much as I love my PerthSanta. Thank you for coming into my life Perth Santa Domiia and you Little Devils. Happy early 2nd anniversary PerthSanta. I truly hope and pray you stay together forever in this life and every life after this. 🫶🏽🤍 I’ll do many other videos again 🙂 sorry in advance SCP: yinwrs Song: fate of ophelia by taylor swift #perthsanta #perthtanapon #santapp #gmmtv #perthsantaanniversary

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy