@tiktok_q1998: #trending #fyp #ترند #أقوال_وحكم #تشي_جيفارا

أقوال وحكم
أقوال وحكم
Open In TikTok:
Region: SA
Thursday 25 June 2026 11:47:24 GMT
75833
2492
26
178

Music

Download

Comments

5alid1988
5aliD :
الارجنتين بلد العظماء جيفارا مارادونا وميسي ..
2026-06-27 04:51:56
1
.2567331
جنوبي 02 :
2026-06-26 16:29:54
3
bagyra27121995
Black ♟️ :
تشي جيفارا
2026-06-26 21:32:15
0
abdulwahabalqadri
ABDULWAHAB-ALQADRI |عبدالوهاب :
فعلا
2026-06-26 17:18:34
0
abdulwahabalqadri
ABDULWAHAB-ALQADRI |عبدالوهاب :
كلام جميل
2026-06-26 17:18:41
0
badie.allqabili
Badie Allqabili :
مش الجبان الي يخذ قرار حتا لو كان اي شي
2026-06-25 21:20:38
0
badie.allqabili
Badie Allqabili :
لك دخل
2026-06-25 21:20:12
0
z_aa5.4
! :
2026-06-26 16:16:50
0
hagcsalih
خولان ..♡ :
✌✌✌
2026-06-26 12:06:15
1
user4822731083693
ابو وليد :
🥰🥰🥰
2026-06-26 14:10:45
1
abdulwahabalqadri
ABDULWAHAB-ALQADRI |عبدالوهاب :
💯
2026-06-26 17:20:24
0
khlid.bkry
KHALID ALWALY :
💔💔💔
2026-06-26 21:50:53
0
user31678137776193
الطيب :
🥰🥰🥰
2026-06-26 19:23:15
0
vziliz
ThatMan 💯 :
😁😁😁
2026-06-27 04:12:47
0
abdulwahabalqadri
ABDULWAHAB-ALQADRI |عبدالوهاب :
👌🏻
2026-06-26 17:19:40
0
.y_10250
اسطوره يافعY_10🇱🇷 :
✌✌
2026-06-26 19:48:52
0
hazemkah1
Hazem Ka :
🤷🏻🤷🏻🤷🏻🙍🏻🙍🏻🙍🏻👿👿👿
2026-06-26 19:58:19
0
.917555
عبد السلام لجرب :
🤙
2026-06-27 06:37:24
0
haroune._bahria_1
haroune _bahria_16 :
🥰🥰🥰
2026-06-27 08:54:50
0
To see more videos from user @tiktok_q1998, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

تريد تنقل تمرين الضغط لمستوى ثاني من القوة والتحمل؟ 🔥 تمرين الضغط التقليدي ممتاز، لكن تمرين الضغط بقبضة اليد (Knuckle Push-ups)، يضيف فوائد جبارة ويغير المعادلة تماماً! بدل ما تضع كف يدك على الأرض، راح تضم قبضتك وتعتمد على مفاصل أصابعك (Knuckles) كقاعدة ارتكاز. إليك ليه لازم تجربه: 🔹 1. حماية وتخفيف ألم المعصم: إذا كنت تعاني من ألم في معصم يدك عند عمل الضغط بالكف المفتوح، فإن استخدام القبضة يحافظ على استقامة المعصم مع الساعد تماماً، مما يقلل الضغط على المفصل ويحميه من الإصابات. 🔸 2. تقوية عضلات الساعد والقبضة: لأن قاعدة الارتكاز أصبحت أصغر، فإن عضلات الساعد تضطر للعمل بجهد مضاعف للحفاظ على توازن جسمك، مما يبني لك سواعد فولاذية وقبضة يد قوية جداً. 🔥 3. زيادة المدى الحركي وتحدي الصدر: القبضة المرفوعة تزيد من المسافة بين صدرك والأرض، مما يسمح لك بالنزول لمسافة أعمق وتمديد أقوى لعضلات الصدر، ويحقق تفعيلاً أكبر للألياف العضلية. 💡 نصيحة ذهبية: إذا كانت مفاصل أصابعك تؤلمك على الأرض الصلبة، ابدأ بأداء التمرين على حصيرة يوجا أو سطح ناعم حتى تعتاد المفاصل على الضغط، ثم انتقل تدريجياً للأسطح الأكثر صلابة. 👇 شاركونا في التعليقات: كم ضغطة بقبضة اليد (Knuckle Push-up) تقدر تسويها الحين؟ جربها وقولنا الفرق بينها وبين الكف! 🎯 https://youtube.com/@upgrade-l6g?si=3JEbdVrvWtxYocUH ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #تمرين_الضغط #ضغط_القبضة #تقوية_الساعد #تمارين_البيت #كاليسثينيكس
تريد تنقل تمرين الضغط لمستوى ثاني من القوة والتحمل؟ 🔥 تمرين الضغط التقليدي ممتاز، لكن تمرين الضغط بقبضة اليد (Knuckle Push-ups)، يضيف فوائد جبارة ويغير المعادلة تماماً! بدل ما تضع كف يدك على الأرض، راح تضم قبضتك وتعتمد على مفاصل أصابعك (Knuckles) كقاعدة ارتكاز. إليك ليه لازم تجربه: 🔹 1. حماية وتخفيف ألم المعصم: إذا كنت تعاني من ألم في معصم يدك عند عمل الضغط بالكف المفتوح، فإن استخدام القبضة يحافظ على استقامة المعصم مع الساعد تماماً، مما يقلل الضغط على المفصل ويحميه من الإصابات. 🔸 2. تقوية عضلات الساعد والقبضة: لأن قاعدة الارتكاز أصبحت أصغر، فإن عضلات الساعد تضطر للعمل بجهد مضاعف للحفاظ على توازن جسمك، مما يبني لك سواعد فولاذية وقبضة يد قوية جداً. 🔥 3. زيادة المدى الحركي وتحدي الصدر: القبضة المرفوعة تزيد من المسافة بين صدرك والأرض، مما يسمح لك بالنزول لمسافة أعمق وتمديد أقوى لعضلات الصدر، ويحقق تفعيلاً أكبر للألياف العضلية. 💡 نصيحة ذهبية: إذا كانت مفاصل أصابعك تؤلمك على الأرض الصلبة، ابدأ بأداء التمرين على حصيرة يوجا أو سطح ناعم حتى تعتاد المفاصل على الضغط، ثم انتقل تدريجياً للأسطح الأكثر صلابة. 👇 شاركونا في التعليقات: كم ضغطة بقبضة اليد (Knuckle Push-up) تقدر تسويها الحين؟ جربها وقولنا الفرق بينها وبين الكف! 🎯 https://youtube.com/@upgrade-l6g?si=3JEbdVrvWtxYocUH ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #تمرين_الضغط #ضغط_القبضة #تقوية_الساعد #تمارين_البيت #كاليسثينيكس

About