@doctorrojass: ¿Sabías que a partir de los 40 tu cuerpo empieza a pedir un apoyo extra que solo con la alimentación muchas veces no se cubre? 👀 En este video te cuento, basándome en la evidencia científica, los 3 suplementos que más pueden ayudarte a partir de la perimenopausia: 🥉 Magnesio → sueño, estrés y sistema nervioso 🥈 Omega 3 → salud cardiovascular y cerebral 🥇 Creatina → el más infravalorado, clave para preservar masa muscular y fuerza Ningún suplemento sustituye una buena alimentación, moverte y dormir bien. Pero bien elegidos, pueden marcar la diferencia en esta etapa. 📌 Guárdalo para cuando lo necesites y compártelo con esa amiga que está empezando esta etapa. 💬 Cuéntame: ¿ya tomas alguno de los 3? ¿cuál te falta? ¿lo estabas haciendo bien? ⚠️ Contenido informativo, no sustituye la valoración de un profesional de la salud. Consulta con tu médico antes de empezar cualquier suplemento, especialmente si tomas otra medicación #menopausia #magnesio #creatina #omega3
Aurelio Rojas 🧡 Cardiólogo
Region: ES
Thursday 25 June 2026 12:04:38 GMT
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Comments
Carpe Diem :
yo consumo creatina monohidratada en la mañana , linaza con semillas de chia y sésamo,
2026-07-09 17:00:38
15
Nakadia Radikal :
tomo bisglicinato de magnesio y creatina 3 años y omega3 ya casi dos años y no me lo dejo por nada es maravilloso
2026-07-03 16:40:55
8
monicagarcia8174 :
madre mía....
y no hay un suplemento que lo tenga todo juntito.....
soy mamá de mellizos...tengo muchos olvidos,no tengo tiempo de nada....y además muy olvidadiza para cuidarme .....y más si tengo que tomar varias cápsulas....
no hay algo que lo tenga todo...
gracias
2026-07-07 20:55:47
6
aureliagvl :
Te falta la vitamina D con K2
2026-06-26 12:17:13
31
martavl568 :
Lo estoy haciendo bien
2026-06-25 13:16:34
2
Gladys Xiomara Espinoza 🇭🇳 :
43 y tomo magnesio pero es un desafío saber cuál ♥️gracias por la información
2026-07-14 01:47:38
0
✨Vanessa Beltran 💫 :
El Magnesio me suelta la barriga ...😁 que hago 😁
2026-07-17 11:48:52
0
Lourdes :
Qué tipo de cretina se debe tomar? Y qué pasa si tomo cretina pero no hago ejercicio?
2026-07-09 06:15:07
3
Oscar.Castro83 :
Cuál de todos los magnesios???
2026-07-07 09:19:32
0
fatimadeolivar :
ya tomo magnesio y Omega me falta creatina cuál es la más recomendable? gracias
2026-06-28 19:00:43
7
Silene de González :
tengo 44 años y amamantando a un bebé de 21 meses, ¿se puede tomar todo eso?
2026-07-13 02:23:05
1
Jennifer Villarroel :
yo tomo magnesio pero como que no me presta para dormir 😏
2026-07-07 21:32:13
1
sonia :
tengo casi 43 años, llevo casi 2 años en perimenopausia y lo único que tomo son unas pastillas naturales que me mando mi ginecologa de pago, se llaman RYLEX
2026-07-05 22:43:15
0
Danitza Duranxd :
la creatinina se puede tomar si no se hace ejercicios que contraindicaciones nos dara ???
2026-07-10 01:51:37
1
Flory Vargas González CR 🇨🇷 :
Hago ejercicio de fuerza, camino Y aún así me cuesta dormir Cual de esos me ayudará a descansar bien Te escribí al privado
2026-07-12 22:28:38
0
merche.gama :
yo tb tomo vit D con K3
2026-06-26 07:35:17
0
Yoopino26 :
tengo huecos en la cabeza el pelo parece una pelusita delgada he perdido demasiado Pero demasiado cabello Que hago?
2026-07-11 22:32:46
0
blancawalser :
Gracias 🫶🫶
2026-07-15 12:51:22
1
Cares :
como tengas la tension baja el magnesio te la baja más yo lo he tenido que dejar
2026-07-04 00:22:30
0
Jen Hc :
se puede tomar los tres ala vez el mismo día digo no pasa nada??
2026-07-02 18:21:22
0
user6118997153525 :
no tomo nada 😳
2026-07-15 19:02:55
2
esthertajadaortiz :
no no tomo nada pero yo duermo como una reina
2026-06-25 21:24:38
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Iruneeeee :
yo tomo esos tres más la vitamina D+k porque no me gusta exponerme al sol....y estoy encantada...a mis 54 años...duermo de cine y soy reponedora en un super y no...los jóvenes no me ganan en fuerza.... así que genial!!!!
2026-06-26 11:21:54
3
VolHada :
la creatina me cae pésimo al estómago 🥺🥺
2026-07-13 02:46:30
1
luna :
compré magnesio y me altera y da pesadillas
2026-07-03 11:32:10
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