Andrea Egusquiza
Region: PE
Thursday 25 June 2026 13:27:09 GMT
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Comments
Mel Loayza :
Tengo condromalacia en 4to grado y lo mejor que pude hacer fue trabajar mis rangos completos, lo más profundo para así quitar presión; trabajos de propiosepcion, estabilidad de cadera, y fortalecimiento de glúteo medio. Progresar en pesos es lo IDEAL, porque el músculo protege la rodilla, checar la pisada es importante, porque muchas veces las rodillas sufren por la inestabilidad de cadera, debilidad de glúteo medio y una pisada inestable. Movilidad es importante pero chequen bien el desarrollo correcto, ligas, ganen fuerza y alineación con ligas, isometrias sin y con peso ayuda muchísimo... No tengan miedo al peso, pero si preparen bien su cuerpo, valoren el índice de dolor, hay que ser muy intuitivo más no dejarse llevar del temor...
2026-06-26 14:46:00
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ENY🖤 :
nena porfavor mira los vidos del doctor David midof .tengo condromalacia y es lo mejor 👌
2026-06-27 06:55:58
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Bezaida :
Es verdad, y haces todos ejercicios y no te duele, yo tengo condromalacia
2026-06-30 19:00:16
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fridarks :
Tengo condrumalacia grado 1 en ambas rodillas. Me siento muy mal por ello, ya empecé con las terapias. :(
2026-06-28 05:29:07
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GM CHAOUS :
grado 4 es estremo
2026-06-28 16:18:04
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Mil Torres :
dejé de hacer extensión de cuadriceps aqui condromalacia grado 3 y 4
2026-06-26 14:37:45
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karikari :
tengo condromalacia, me mandaron terapia y me dijeron q por ahora no vaya al gym
2026-06-26 02:25:32
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EL MICLE :
Encontré a mi manada
2026-06-27 17:20:46
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Elizabeth Roque quispe :
fui al gym hice todo sin peso ..aludía siguiente no puede subir los escalones
2026-06-27 05:23:09
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orlandofernandez817 :
hola esa Smith pesa 40 kilos es el gym de Jesús María yo también voy a ese gym
2026-06-26 12:24:45
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Kenia Gomez :
No te duele después 😢a mí sí
2026-06-29 00:16:49
1
Gustavo :
yo tengo condromalacia grado 1 y gonartrosis grado 1 pero al mes de gimnasio me ardía demasiado al hacer prensa y extensión de cuádriceps, me fui del gym y me duele y cansa mis rodillas y arde la rotula
2026-07-05 01:07:47
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Marie 💜 :
Consulta.... Se puede también hacer patada en polea?
2026-07-02 12:41:06
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alex :
muy bien video, yo tengo condromalacia grado 3 y puedes adicionarle siempre extensión unilateral así fortalces más rápido la pierna menos dominante
2026-06-26 05:17:43
3
Chinita555 :
cuando entiendes el cuádriceps no te duele?. tengo condromalacia grado 4 y duele fuerte
2026-06-30 03:58:25
1
Carmen :
Amigaaaa yo tbn tengo condromalacia grado 4 y siempre empiezo con extension de cuádriceps para que se active mis cuádriceps y me ayuda bastanteeee
2026-06-25 22:26:57
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gilmerpatricio :
10 años me salia condromalacia en la rodilla (resonancia) al final tenia menisco rodo
2026-07-05 18:26:07
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Elizabeth Roque quispe :
yo tengo condromalacia grado 4
2026-06-27 05:21:50
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Alcander96 :
¿Pantorrillas no haces? Tengo condromalacia grado 2 y hago los mismos ejercicios solo que tmb le meto 1 ejercicio para pantorrilla porque dicen que ayuda a la rodilla.
2026-07-02 14:10:16
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two9 :
team condro jaja
2026-06-28 00:03:32
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💯heymila :
Hola tengo grado 2 me dijo mi terapeuta que haga sentadillas media y es necesario que vaya a un gimnasio
2026-06-27 00:28:55
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lizmery :
Te inyectaste acido hialuronico?
2026-06-28 02:21:18
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✨ PRANITTHA™ ✨ :
Toman algún colágeno o glucosamina???
2026-06-27 06:33:31
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tania :
Hola, por qué te dio 🥺?
2026-06-28 00:51:08
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Chris.AC :
es cierto que el dolor nunca desaparece ? responde con Honestidad 😞
2026-06-30 16:09:23
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