@thewildmoonchild1111: #onthisday

Madison Kaplan
Madison Kaplan
Open In TikTok:
Region: US
Thursday 25 June 2026 14:13:05 GMT
23081
2418
69
52

Music

Download

Comments

nicolehenderson384
HeyItsNicole :
You look beautiful 🤩
2026-06-25 19:27:14
14
veeee3.0
veeee3.0 :
Girl looking great ✨✨✨
2026-06-25 14:30:26
15
jamieparry77
blessedmama :
You look gorgeous
2026-06-25 21:07:05
1
haven..brooke
haven brooke :
You’re glowing. So beautiful
2026-06-25 15:13:22
10
jus_a_virgo
Just_a_virgo :
You look so beautiful today!!!
2026-06-25 15:31:02
2
awarenessbyariana
Ariana 💛 :
I claim this 💛
2026-06-25 21:10:50
1
kellielee143
🌺JustMe🌺 :
We're wearing the ring and the make up on fleek reading on point!!!!!
2026-06-25 18:02:06
0
vdpr1yahoo
Positive Energy High Vibrate🔥 :
Yes Transformation 💯💯💯🔥🖤
2026-06-25 23:41:58
1
mad.d.ness
Mad :
These colors on you are STUNNING
2026-06-25 18:35:32
2
wild_flower052
wild_flower :
U are stunning!!!!!
2026-06-25 22:45:29
1
jennyteachesbears
jennyteachesbears :
Just failed a test and need to pass for this teaching certificate! Slow down and it will come (just have to make it happen asap)!
2026-06-26 02:45:04
0
capricorn2244488_
Michelle :
Who knew she could get any more gorgeous 😍
2026-06-25 22:09:21
1
kathryncakes
user6077922494137 :
Very pretty today
2026-06-25 18:11:02
1
katia.kessanis
Katia Kessanis :
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Thank you Madison 🥰🥰🥰
2026-06-25 19:41:57
1
purtle_
Purtle_ :
Madison! You look radiant in this video ❤️
2026-06-25 15:29:00
0
theofficialandrade
Amanda Andrade :
I haven't seen this room in along time OG Madison
2026-06-25 18:11:45
0
alexandrassoul
AleXa V 🇨🇦 :
Love you look today wow 🤩
2026-06-26 02:18:03
0
candydiamond333
Candace Diamond :
Slaaaay Bestie!!!!!
2026-06-26 02:07:15
0
kimmikat01
KMassh :
no way, I posted a status update with Take it Easy by the Eagles!
2026-06-25 15:04:11
1
magnificentmanderz
Manderz :
You look so beautiful, calm, and classy!
2026-06-26 07:16:31
0
joyousjessicaart
Jessie :
Girl, I just have to tell you.. I watch. always. stay sometimes when it hits, but this one... right here... every.word.you.said. This one was for ME. 👏👏👏❤️thank you so much for doing what you do. stay blessed baddie 😘 and AMEN 🙏 🙌 HALLELUJAH.
2026-06-26 04:39:39
0
levithebullyguy
Levi&BoomersMama🐾 :
U look fab
2026-06-26 02:04:06
0
officialhoopzz
Ashley Lynn :
you look great!
2026-06-26 03:18:21
0
ebu.chi
EbuChi :
777✨❤️
2026-06-26 02:36:55
0
pdsdesigns1300
Susan :
Beautiful
2026-06-25 19:14:09
0
To see more videos from user @thewildmoonchild1111, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Набор массы для худого парня-эктоморфа – это реальная цель, которая требует системного подхода и терпения. Это не волшебная таблетка, но при правильном подходе результаты обязательно будут! **Эктоморф: Особенности** Люди с быстрым метаболизмом, которым сложно набирать вес и мышечную массу. Их главные черты: * Быстрый обмен веществ. * Длинные конечности, узкие кости. * Трудности с набором веса и мышц. **Ключевые Факторы для Набора Массы:** **1. Питание (Самое Главное!):** *   **Профицит калорий:** Потребляй на 300-500 ккал больше, чем сжигаешь. Если вес не растет, ешь больше. *   **Белок:** 1.6-2.2 г на 1 кг веса тела. Источники: курица, рыба, яйца, творог, бобовые, протеин. *   **Углеводы:** Основной источник энергии. Выбирай сложные: рис, гречка, овсянка, макароны, картофель. *   **Жиры:** Для гормонального фона. Источники: авокадо, орехи, семена, растительные масла, жирная рыба. *   **Режим:** Ешь часто, 5-6 раз в день. Не пропускай приемы пищи. *   **Гейнеры:** Отличный способ добрать калории и белок. **2. Тренировки:** *   **Силовые:** Фокусируйся на базовых многосуставных упражнениях: приседания, становая тяга, жим лежа, подтягивания, отжимания на брусьях, армейский жим. *   **Частота:** 3-4 силовые тренировки в неделю. Не переусердствуй – нужно время на восстановление. *   **Объем и интенсивность:** 3-4 подхода по 6-12 повторений. Постоянно прогрессируй: увеличивай вес или повторения. *   **Кардио:** Минимизируй. Если нужно, делай короткие (15-20 минут) интенсивные сессии 1-2 раза в неделю, но не в дни силовых. **3. Восстановление:** *   **Сон:** 7-9 часов качественного сна. Мышцы растут во время отдыха! *   **Отдых между подходами:** 1.5-2 минуты в тяжелых базовых упражнениях. *   **Дни отдыха:** Давай мышцам время на восстановление. **За какое время можно накачаться эктоморфу?** Это индивидуально, но есть общие ориентиры: *   **Первые видимые результаты:** Через 1-2 месяца при строгом режиме. *   **Значительные изменения:** От 6 месяцев до 1-2 лет регулярных тренировок и питания. *   **Конкурентный уровень:** Несколько лет, и это может быть недостижимо для всех из-за генетики. **Важно:** Терпение, постоянная прогрессия и умение слушать свое тело. Начни с малого, но будь последовательным! Удачи! 💪 #набормассы #эктоморф #тренировки #питание #фитнес
Набор массы для худого парня-эктоморфа – это реальная цель, которая требует системного подхода и терпения. Это не волшебная таблетка, но при правильном подходе результаты обязательно будут! **Эктоморф: Особенности** Люди с быстрым метаболизмом, которым сложно набирать вес и мышечную массу. Их главные черты: * Быстрый обмен веществ. * Длинные конечности, узкие кости. * Трудности с набором веса и мышц. **Ключевые Факторы для Набора Массы:** **1. Питание (Самое Главное!):** * **Профицит калорий:** Потребляй на 300-500 ккал больше, чем сжигаешь. Если вес не растет, ешь больше. * **Белок:** 1.6-2.2 г на 1 кг веса тела. Источники: курица, рыба, яйца, творог, бобовые, протеин. * **Углеводы:** Основной источник энергии. Выбирай сложные: рис, гречка, овсянка, макароны, картофель. * **Жиры:** Для гормонального фона. Источники: авокадо, орехи, семена, растительные масла, жирная рыба. * **Режим:** Ешь часто, 5-6 раз в день. Не пропускай приемы пищи. * **Гейнеры:** Отличный способ добрать калории и белок. **2. Тренировки:** * **Силовые:** Фокусируйся на базовых многосуставных упражнениях: приседания, становая тяга, жим лежа, подтягивания, отжимания на брусьях, армейский жим. * **Частота:** 3-4 силовые тренировки в неделю. Не переусердствуй – нужно время на восстановление. * **Объем и интенсивность:** 3-4 подхода по 6-12 повторений. Постоянно прогрессируй: увеличивай вес или повторения. * **Кардио:** Минимизируй. Если нужно, делай короткие (15-20 минут) интенсивные сессии 1-2 раза в неделю, но не в дни силовых. **3. Восстановление:** * **Сон:** 7-9 часов качественного сна. Мышцы растут во время отдыха! * **Отдых между подходами:** 1.5-2 минуты в тяжелых базовых упражнениях. * **Дни отдыха:** Давай мышцам время на восстановление. **За какое время можно накачаться эктоморфу?** Это индивидуально, но есть общие ориентиры: * **Первые видимые результаты:** Через 1-2 месяца при строгом режиме. * **Значительные изменения:** От 6 месяцев до 1-2 лет регулярных тренировок и питания. * **Конкурентный уровень:** Несколько лет, и это может быть недостижимо для всех из-за генетики. **Важно:** Терпение, постоянная прогрессия и умение слушать свое тело. Начни с малого, но будь последовательным! Удачи! 💪 #набормассы #эктоморф #тренировки #питание #фитнес

About